老年养生：在卧室做的4件小事 多伸展能长寿

汇泉湾泳客

卧室是老年伴侣培育亲密关系和得到心灵抚慰的地方，在这里完成几件毫不费力的事情就能让你活得更长，生活更甜蜜滋润。美国“退休人员协会”网站对此进行了总结报道。

1.起床后、下地前，做伸展运动

无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为， 短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。

汇泉湾泳客

今来 发表于 2016-5-23 16:05
邹哥下午好

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-5-23 20:08

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-5-23 15:54

今来

汇泉湾泳客 发表于 2016-5-23 15:54
谢谢老朋友今来兄关注，点评

邹哥下午好

今来

汇泉湾泳客 发表于 2016-5-21 04:49
3.睡前1小时关闭电脑和电视美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应 ...

知恩图报

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-5-22 16:53
谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-5-21 15:08

汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2016-5-21 16:20
观好帖，长知识。学习了。

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汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-5-21 17:13
看了帖子,长了知识

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汇泉湾泳客

老虫 发表于 2016-5-21 17:25
学习了

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汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2016-5-21 20:59
好贴，学习了

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汇泉湾泳客

纣王 发表于 2016-5-21 21:48
感恩身边的人

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汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2016-5-21 22:13
好方法，学习了

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浪里行

好方法，学习了

无所得

感恩身边的人

冬笑

好贴，学习了

老虫

学习了

牛弟的阿哥

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巫山云

观好帖，长知识。学习了。