迈稳这13步健康长寿不是问题

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-19 04:49

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-5-19 04:49 编辑

长寿，需要一生持续不懈的努力。在每个年龄阶段，努力的方向也各有侧重。近日，美国“新闻和世界报道”网总结了人们在不同年龄段应迈好的健康13步，帮你走向健康长寿之路。

20—30岁

1.常提醒自己不可放纵。年轻时养成的生活习惯直接影响年老后的身体健康状况。良好的饮食和锻炼习惯会让你终身受益。

2.积极应对生活压力。面对压力时，不能靠暴饮暴食来缓解，最好通过有氧锻炼（如跑步和骑车）和瑜伽、冥想等方式减压。

3.培养对“变老”的积极观念。要对变老有积极乐观的态度。研究证据显示：对老龄化持有消极观念的人更容易受到心脏病和中风的侵袭。

4.保护听力。长时间处于85分贝以上的噪音环境中（相当于电吹风的音量），会对听力造成永久性损伤。

5.保持正常体重。通过合理饮食和积极锻炼将体质指数控制在22左右。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-24 19:36

山水星发表于 2016-5-23 19:45
学习了

谢谢老朋友山水星版主关注，点评

山水星 · 发表于 2016-5-23 19:45

学习了

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 16:00

精灵企鹅发表于 2016-5-19 16:39

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 16:00

快乐海洋发表于 2016-5-19 16:59
阅读分享好贴

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 15:59

浪里行发表于 2016-5-19 18:03
学习了

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 15:58

威海杆哥发表于 2016-5-19 19:33

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 15:58

冬笑发表于 2016-5-19 21:31
长寿，需要一生持续不懈的努力

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 15:58

醉老虎发表于 2016-5-20 01:14

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 15:58

牛弟的阿哥发表于 2016-5-20 08:47

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 15:57

山水游发表于 2016-5-20 08:55
了解、

谢谢老朋友关注，点评

山水游 · 发表于 2016-5-20 08:55

了解、

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-5-20 08:47

汇泉湾泳客发表于 2016-5-19 16:28
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

醉老虎 · 发表于 2016-5-20 01:14

冬笑 · 发表于 2016-5-19 21:31

长寿，需要一生持续不懈的努力

威海杆哥 · 发表于 2016-5-19 19:33

汇泉湾泳客发表于 2016-5-19 16:30
谢谢老朋友杆哥关注，点评

浪里行 · 发表于 2016-5-19 18:03

学习了

快乐海洋 · 发表于 2016-5-19 16:59

阅读分享好贴

精灵企鹅 · 发表于 2016-5-19 16:39

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-19 16:32

沈阳-天路发表于 2016-5-19 05:18

谢谢老朋友天路版主第一时间关注

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