运动养生机理、特点和原则

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一、运动养生机理

中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。

现代科学研究证明，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处：

1、可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的情力和稳定的情绪。

2、使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环。

3、增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。

4、可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。

5、可提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。

6、增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。

正因如此，勤运动，常锻炼，已成为广大人民健身防病的重要措施。

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铁锚 发表于 2016-5-20 21:02

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铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2016-5-18 04:54
三、运动养生的原则我国传统的运动养生法之所以能健身、治病、益寿延年，是因为它有一套较为系统的理论、原 ...

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牛弟的阿哥 发表于 2016-5-18 17:57

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精灵企鹅 发表于 2016-5-18 16:36
学习了！

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威海杆哥 发表于 2016-5-18 18:15

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冬笑 发表于 2016-5-18 20:13
传统的运动养生法是智慧的结晶

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Emily 发表于 2016-5-18 20:19
学习了

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醉老虎 发表于 2016-5-19 04:53

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醉老虎

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冬笑

传统的运动养生法是智慧的结晶

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-5-18 14:23
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牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-5-18 14:19
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精灵企鹅

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山水游 发表于 2016-5-18 05:24
快乐健康。

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DLW 发表于 2016-5-18 05:28
生命在于运动。

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沈阳-天路 发表于 2016-5-18 05:32

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水上白鹭 发表于 2016-5-18 05:36
运动养身,利国利民利家。

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快活鱼 发表于 2016-5-18 07:38
好帖学习了，谢谢

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