罗雪娟告诉你，游泳是全身运动但不同泳姿锻炼不同部位

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游泳要练全身力量

很多人游泳时都有这样①个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。""游泳是①种全身肌肉协调运动，也是①项非常消耗体能的有氧运动。游泳时，需要手臂·胸部·腰腹·臀部·腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会更游刃有余。""罗雪娟说。因此，想要游得快而稳，平时就要加强对这些部位的锻炼了。

锻炼手臂·腰腹和腿部力量的方法有很多，在此为您推荐①些简单易学的动作。

手臂力量：俯卧撑是①种很好的锻炼方式，每天坚持做20—30个;举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在3—5磅之间。腰腹力：仰卧起坐是最有效的锻炼方式。腿部力量：弓步蹲·蛙跳·原地纵跳都是不错的方法。

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水边骆驼 发表于 2016-5-12 20:12

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山水游 发表于 2016-5-13 23:47
学习

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山水游

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水边骆驼

水边骆驼 发表于 2016-5-11 13:49

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大道致简 发表于 2016-5-11 22:07
学习欣赏，马上分享。

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牛弟的阿哥 发表于 2016-5-11 19:03

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冰雪绢花 发表于 2016-5-11 18:41
学习了，谢谢！

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威海杆哥 发表于 2016-5-11 18:24

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张兴 发表于 2016-5-11 16:52

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快乐海洋 发表于 2016-5-11 16:46
阅读分享好贴

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纣王 发表于 2016-5-11 15:58
学习了

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岸上人 发表于 2016-5-11 15:25
学习了，谢谢！:

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今来 发表于 2016-5-11 14:48
好帖子

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wan老兵新传 发表于 2016-5-11 14:44
世界女子蛙王罗雪娟！

2015年716武汉国际渡江节到过武汉。

是吗！谢谢老朋友关注，点评

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浪里行 发表于 2016-5-11 22:45
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冬笑 发表于 2016-5-11 22:54
好贴，学习了

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林中老屋 发表于 2016-5-12 11:22
好贴，学习了。谢谢！

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林中老屋

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冬笑

好贴，学习了