教你17个小窍门 让你工作和健身两不耽误

汇泉湾泳客

办公和健身真的不可兼得吗?

运动是减肥最健康有效的途径之一，然而不是每个人都能拿出足够的时间去健身房锻炼。整日埋头办公，如何才能保证足够的运动量?美国媒体《COSMOPOLITAN》介绍17个小窍门，让您无需空出额外时间也能拥有完美曲线。

1、避免久坐。工作时常常一坐就是一整天，但有时站起来几秒就可以让身体得到锻炼。站立、拉伸或走动都是较好的活动方式。

2、换一种方式拎包。做法很简单，用左手拿住包，保持肘部呈90度弯曲并紧贴身体两侧，当感到肌肉酸痛后换另一只手重复同样的动作。通过这一方法，尽管没有刻意做运动，但我们的手臂肌肉已经得到了有效锻炼。

3、多喝水。专家建议每日至少喝1升水。科学证明，身体缺水会影响情绪，导致我们无法集中精力工作。此外，增加饮水量会使去厕所的频率变高，从而增加工作时的运动量。

4、使用闹钟。连续工作时间不要超过两小时，而闹钟是提醒我们休息的最有效方法之一。

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快乐海洋 发表于 2016-5-4 13:53

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威海杆哥 发表于 2016-5-4 15:03

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2016-5-4 21:26

谢谢老朋友关注

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冬笑 发表于 2016-5-4 22:15
连续工作时间不要超过两小时

谢谢老朋友关注，点评

冬笑

连续工作时间不要超过两小时

无所得

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-5-4 13:43
谢谢老朋友杆哥关注，点评

快乐海洋

汇泉湾泳客 发表于 2016-5-4 13:39
谢谢老朋友快乐海洋关注，点评

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山水游 发表于 2016-5-4 06:21
生命在于运动！

谢谢山水游老朋友第一时间关注，点评

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沈阳-天路 发表于 2016-5-4 06:36
好建议，多数人做不到。

谢谢老朋友天路版主关注，点评

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快活鱼 发表于 2016-5-4 07:35
好帖，学习了，谢谢

谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评

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浪花LN 发表于 2016-5-4 07:58
哈，每个人都有一定的生活方式，适合自己是最好的。

是的，谢谢老朋友浪花ＬＮ版主关注，点评

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威海杆哥 发表于 2016-5-4 08:09
学习了

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邺风洹波 发表于 2016-5-4 09:13

谢谢老朋友关注

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张兴 发表于 2016-5-4 09:34

谢谢老朋友张兴大哥关注

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我心向佛 发表于 2016-5-4 10:01

谢谢老朋友关注

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天池水怪 发表于 2016-5-4 10:40

谢谢老朋友天池水怪版主关注，点评

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紫荆花 发表于 2016-5-4 11:25
分享了，学无止境，运动健身。

谢谢老朋友紫荆花兄弟关注，点评

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岸上人 发表于 2016-5-4 11:29
动起来

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