注意！这5种散步方式有损健康 教你科学锻炼

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美国心脏病协会发布的研究称，散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。但像平时那样悠闲的散步肯定没太大效果，有几个方法可以让散步的锻炼效果得以增强。

除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。这样不仅 能锻炼平衡能力，还能起到锻炼核心肌肉群的作用。散步过程中，可不断改变速度。比如可先小跑一段，同时，上身还可以做一些柔软体操的动作，更好地起到锻炼 全身肌肉的作用。

不过别小看了散步，这个看似简单、每个人都能抬腿就做的动作，能真正做对的人却不多。不正确的姿势不仅难看，还容易引发疲劳，导致腿、背部疼痛，甚至造成身体损伤。

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浪里行 发表于 2016-5-4 22:21
学习了

谢谢老朋友关注，点评

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我心向佛 发表于 2016-5-5 08:16

谢谢老朋友关注

我心向佛

浪里行

学习了

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冬笑 发表于 2016-5-2 21:20
好贴，学习了

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如意小舟 发表于 2016-5-2 20:17
散步有学问,感谢分享!

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香官愚叟 发表于 2016-5-2 22:14
别小看这走路，走路的学问还真不少。

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张兴 发表于 2016-5-2 17:40

谢谢老朋友关注

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邺风洹波 发表于 2016-5-3 15:38

谢谢老朋友关注，点评

邺风洹波

香官愚叟

   别小看这走路，走路的学问还真不少。

冬笑

好贴，学习了

如意小舟

散步有学问,感谢分享!

张兴

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山水游 发表于 2016-5-2 06:01
健康快乐。

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沈阳-天路 发表于 2016-5-2 09:01

谢谢老朋友关注

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快活鱼 发表于 2016-5-2 09:37

谢谢老朋友关注，老弟好！

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老虫 发表于 2016-5-2 10:16
看来干啥都得有个讲究

是啊，谢谢老虫朋友关注，点评

老虫

看来干啥都得有个讲究