郑板桥长寿的秘诀竟是这4点

探索真谛543（院长）

郑板桥长寿的秘诀竟是这4点

2016年04月13日 07:25
来源：生命时报     

     郑板桥是清代著名书画家，享年73岁，在那个时代绝对算是高龄，这说明他养生有道。保健脾胃、颐养心神强调放松精神，这和郑板桥秉持的人生哲理“难得糊涂”有着异曲同工之妙。



         郑板桥是清代著名书画家，享年73岁，在那个时代绝对算是高龄，这说明他养生有道。据说他曾在一封家书中讲述自己的养生之道，归纳起来可概括为：黎明即起食白粥；饭后散步千步宜；每天静坐有定时；遇事“糊涂”莫烦恼；睡前清心勿思想。
河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师牛学恩从中医角度分析认为，郑板桥的这些生活习惯充分体现了“固护脾胃”和“保养心神”的养生之道，这也是他健康长寿的关键所在。

郑板桥长寿的秘诀竟是这4点（供图/华盖）

黎明即起食白粥
这里包含三个重要因素：黎明时分、起床活动和食白粥，这其中蕴含着天人相应的中医思想。在太阳即将升起，自然界和人体阳气开始活动的时候，人也开始起床活动。辰时（早晨7～9点）胃经当令，是消化食物的最好时间。白粥，也就是大米粥。根据五行理论，大米等谷物属土，脾胃也属土，谷物入胃易于消化吸收，因而可养胃，并能快速为全身生理活动提供充足的气血。之所以“食白粥”，主要是考虑它最易消化吸收，适合早晨食用。
饭后散步千步宜
民间素有“饭后百步走，能活九十九”的说法。其实，不论百步也好，千步也罢，都是一个约数，具体还要因人而异。
饭后适当运动，有利身体气血畅通，可促进脾胃的运化。但如果运动过量，则会影响胃肠的血液供给，从而有碍食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的阶段大量运动，其重力作用还易造成胃下垂。《黄帝内经》中强调，饭后“四肢微动温衣”，意思是说饭后伸伸胳膊抬抬腿，感觉到浑身微微发热时，活动的“度”就达到了。
每天静坐有定时
养生有三种境界：首先是养体，再进一步是养气血，最高境界是养心神。 《黄帝内经》中有这样一段话：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”这段话是说，气血充足，人体各种生理功能才能正常运行。但从另外一个角度来看，我们看东西、听声音、走路、拿东西等，都要消耗血气，如果过多地通过看、听、活动来愉悦精神，就会耗伤心神，气血过多消耗在这些地方，对心神的保养就没有足够保障了。因此每天定时排除杂念、闭目静坐，有助于保养心神。
可选择早晚时分，每次静坐10分钟左右，然后配合揉按太冲穴（足背大脚趾与二脚趾结合部之前的凹陷处），还有助于缓解视疲劳。
遇事“糊涂”莫烦恼
牛学恩介绍说，消化科门诊上的胃肠病，90%以上都是精神心理因素造成的。过多的郁闷烦恼导致肝气郁结，长期忧愁郁闷、思虑过多易耗伤心神，精神压力过大导致周身气血流通不畅，从而导致肝气横逆犯胃，伤及脾胃，有碍正常的脾胃功能，这时消化系统疾病就容易找上门来。
因此，保健脾胃、颐养心神强调放松精神，这和郑板桥秉持的人生哲理“难得糊涂”有着异曲同工之妙。

“糊涂”并非真傻，而是洞明世事，避开不必要的精神心理压力，实为人生处世的明智之举。量力而行，顺其自然，遇事能拿得起放得下，才有助于身心健康。
睡前清心勿思想
中医讲，阳气入阴，人就会睡眠，阳气出阴，人即清醒。很多病人失眠，主要还是思虑过多，扰动阳气、阳不入阴造成的。睡前在床上听听柔和的音乐，全身放松、平静心绪、扫除杂念，有助于较快入眠。失眠患者可以通过揉按三阴交（内踝尖直向上四横指处）、太冲穴，或者热水洗脚后揉按脚掌心的涌泉穴，都十分有助睡眠。
另外，老年人气血亏虚，也容易导致阳不入阴而失眠，此时可在医生指导下通过药物、针灸来补益气血，从而改善失眠。

     

   
         

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泳远向前 发表于 2016-4-17 08:17
人生一世，糊涂难得，难得糊涂。活得过于清醒的人，反倒是糊涂的；活得糊涂的人，其实才是清醒的。糊涂一点 ...

谢谢精彩论述，难得糊涂

泳远向前

人生一世，糊涂难得，难得糊涂。活得过于清醒的人，反倒是糊涂的；活得糊涂的人，其实才是清醒的。糊涂一点，才会有大气度，才会有宽容之心，才能平静地看待世间的纷纷扰扰；糊涂一点，才能超越世俗功利，善待世间一切，身居闹市而心怀宁静；糊涂一点，才能参透人生，超越生命，天地悠悠，顺其自然。

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汇泉湾泳客 发表于 2016-4-16 17:32

汇泉湾泳客

探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-16 17:17
不客气

探索真谛543（院长）

汇泉湾泳客 发表于 2016-4-15 19:16

不客气

汇泉湾泳客

探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-15 11:18
谢谢

探索真谛543（院长）

汇泉湾泳客 发表于 2016-4-14 17:29

谢谢

汇泉湾泳客

探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-14 10:50
谢谢精美图片 和鼓励

探索真谛543（院长）

wan老兵新传 发表于 2016-4-14 07:34
养生之道，好。

谢谢精彩论述

探索真谛543（院长）

山水游 发表于 2016-4-14 07:06
善待自己、豁达开朗。

论述精彩

探索真谛543（院长）

万景台 发表于 2016-4-13 22:03

探索真谛543（院长）

浪里行 发表于 2016-4-13 21:57
学习分享

谢谢分享

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山苗 发表于 2016-4-13 20:03
合理饮食、适当运动，保持良好的心态，健康长寿首要的条件！

谢谢精彩论述

探索真谛543（院长）

弥勒佛 发表于 2016-4-13 19:44
喜欢郑板桥的难得糊涂。

精髓理念

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寒江搏浪 发表于 2016-4-13 18:49
“糊涂难”“难糊涂”“难得糊涂”？？！！

核心理念

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鱼象鱼 发表于 2016-4-13 18:46
黎明即起食白粥；饭后散步千步宜；每天静坐有定时；遇事“糊涂”莫烦恼；睡前清心勿思想:用佛家的话就是：禅 ...

很有研究，论述精彩

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张兴 发表于 2016-4-13 18:44

谢谢鼓励和精美图片

探索真谛543（院长）

汇泉湾泳客 发表于 2016-4-13 17:37

谢谢精美图片 和鼓励

wan老兵新传

养生之道，好。