身体好坏全看这护好能长寿

探索真谛543（院长）

身体好坏全看这护好能长寿
    李晓君表示，作为后天生成之气，宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足。李晓君提醒，每天抽一点时间给耳朵做按摩，可起到防治疾病，增强生命力的作用。中医认为，养精气首先要养肾，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山药等补肾食品。
        身体好坏全看这护好能长寿（供图/华盖）受访专家： 北京中医药大学基础医学院教授李晓君
常言说：“万事万物皆可追根溯源。”我们的身体也不例外。传统中医认为，人有“四根”：即“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根”。护好这“四根”，有助延年益寿，身体康健。
鼻为苗窍之根，反映脏腑功能
苗窍，即表露苗头和迹象的孔窍。北京中医药大学基础医学院教授李晓君解释道，鼻子位于面部正中，对应脾脏；鼻根能反映心功能的强弱；鼻柱能看出肝脏功能的好坏；鼻翼能反映肠胃功能是否失调等；此外，鼻子还掌管着呼吸。
李晓君表示，鼻子作为气体出入的通道，将肺部与外界相连通。要增强它对外界的适应力，建议多吃滋阴润燥的食物，如梨、藕、银耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一样，怕寒怕燥，适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。此外，可常做抹鼻动作，即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均匀用力，每天做一次即可。若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能达到护鼻效果。
乳为宗气之根，能主呼吸强弱

宗气也叫大气。李晓君指出，宗气聚集在胸中气海处，并贯注于心肺之脉，主要作用是推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏度，均与宗气有关；协助心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。临床上，若宗气不足，可出现气短、呼吸急促、气息低微、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等症。“乳为宗气之根”是因为乳房距离心肺最近，尤其是左侧乳房，通过触碰可感知宗气的盛衰。
李晓君表示，作为后天生成之气，宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足。因此，要学会“省肺”和“强肺”。建议首先做到每天说话别太多。正所谓“日出千言，不病自伤”，整天不停说话会伤气，尤其是肺气和心气，容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。其次，每天尝试腹式呼吸法，可强健肺脏。最后，合理饮食，均衡营养，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。

     



         

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千万里路行 发表于 2016-4-14 08:29
谢谢分享！

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谛仙 发表于 2016-4-11 22:50

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探索真谛543（院长）

浪里行 发表于 2016-4-11 22:03
护好“四根”，身体健康。学习了

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千万里路行

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大道致简 发表于 2016-4-13 00:46
学习欣赏，养生健康。

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大道致简

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探索真谛543（院长）

山水游 发表于 2016-4-12 08:02
健康快乐。

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山水游

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谛仙

浪里行

护好“四根”，身体健康。学习了

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弥勒佛 发表于 2016-4-11 17:15
好帖，关注。

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wan老兵新传 发表于 2016-4-11 16:47
吐故纳新方养肺。

我是早起，在林荫带里多呼吸好空气。

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弥勒佛

好帖，关注。

wan老兵新传

吐故纳新方养肺。

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汇泉湾泳客 发表于 2016-4-11 15:35
谢谢楼主！

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汇泉湾泳客

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上海人 发表于 2016-4-11 14:37
学习了，谢谢！

不客气，欢迎经常光临

上海人

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山苗 发表于 2016-4-11 12:04
谢谢学习了！

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