研究显示午睡宜小憩过时易“伤心”

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-26 04:54

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-3-26 04:54 编辑

中午适当休息对缓解疲劳很有帮助，但是不宜过久，最好不要超过40分钟。

中午有时间、有地方打个盹对上班族而言是一件幸福的事儿。日本东京大学的研究人员提醒，午睡只宜小憩，别超过40分钟，否则可能有损心脏健康。

研究人员23日在美国心脏病学会65届年会上公布上述结果。他们综合分析了21项研究的数据，了解30.7万余人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的医疗史，结果发现午睡时长与代谢综合征风险存在“J”形关联。也就是说，午睡时长少于40分钟，代谢综合征风险未见任何增长；而一旦午睡时长超过40分钟，这一风险显著增加；午睡90分钟，出现代谢综合征的风险增加50％，效果如同日间过度疲惫。

代谢综合征的临床表现为腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等，这些都会增加心脏病风险。研究人员还发现，如果午间只是小憩一会儿，即午睡短于30分钟，出现代谢综合征的风险略有降低。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-31 16:06

桂平老山发表于 2016-3-31 10:43
保健作息，合理有益

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桂平老山 · 发表于 2016-3-31 10:43

保健作息，合理有益

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-30 16:43

合肥冬泳发表于 2016-3-30 09:00
学习了，谢谢！

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合肥冬泳 · 发表于 2016-3-30 09:00

学习了，谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-29 17:16

出水芙蓉。发表于 2016-3-28 20:57

谢谢好朋友关注

出水芙蓉。 · 发表于 2016-3-28 20:57

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-28 18:16

山水游发表于 2016-3-27 21:20
学习

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汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-28 18:16

邺风洹波发表于 2016-3-28 10:03

谢谢好朋友关注

邺风洹波 · 发表于 2016-3-28 10:03

山水游 · 发表于 2016-3-27 21:20

学习

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-27 17:59

浪里行发表于 2016-3-26 21:11
健康知识，学习了。

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汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-27 17:59

牛弟的阿哥发表于 2016-3-26 20:39

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-27 17:59

沈阳-天路发表于 2016-3-26 18:24

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-27 17:59

冬晨泳发表于 2016-3-26 16:37
睡到自然醒。

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汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-27 17:58

醉老虎发表于 2016-3-26 14:38
现在因为运动量大，中午不迷瞪一会还不行了

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汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-27 17:58

尚泳健康发表于 2016-3-26 14:18
睡完午觉再吃饭，或者中午吃很少的饭再睡午觉就可以多睡了

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汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-27 17:58

快乐海洋发表于 2016-3-26 14:09

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-27 17:57

冬笑发表于 2016-3-26 21:46
困了就休息

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汇泉湾泳客 · 发表于 2016-3-27 17:57

纣王发表于 2016-3-26 21:49
学习了

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