冬泳：挑战青岛严寒的极限

姚克明

冬泳：挑战青岛严寒的极限

姚克明

      今天（1月24日）的气温，是青岛55年来的最低。广播电台说是-15.0℃，青岛早报07:08报道，截止到今天凌晨2时，我市市区气温降至-14.3℃，这平了自1961年我市有气象记录以来历史最低温。应该说，不论是-15.0℃，还是-14.3℃，都是青岛半个多世纪以来最冷的一天。

      这对青岛的冬泳爱好者来说，是期盼已久的难得的日子，是我们挑战严寒天赐良机。对我来说，也是如此。在我从60岁到81岁的冬泳史中，遭遇最严寒的日子是2003年，那天的气温降至-12.3℃，因第一海水浴场翻修，在第二海水浴场下水冬泳的，以后再也没有遇到这种严寒天气了。

      昨天和今天，终于等到了挑战严寒的机会，泳友们都喜不自禁，一定要见识见识这青岛的严寒极限。对我来说，更是机会难得：一是这种天气不是想有就有的，毕竟半个多世纪都没有再来过；二是我已年逾八旬，还能有多少机会，发起这种挑战；三是我的家人出于对我的保护，都反对我在这种天气去冬泳。

      但是，我深信，凭着20年冬泳的积累，身上已经具备了抗御严寒的基因，是可以对付得了的。昨天-13.0℃能够挑战成功，今天-14.3℃或-15.0℃，应该是不会有问题的。但是，今天有点不同，就是晨泳时，还刮着刺骨的小风。当体温急剧下降时，又遭遇小刀似的小风，那真是到了极限。可是因为有了20年御寒能力的积累和提升，我和汇泉湾的泳友一道，终于闯过了这一关。

      泳友们挑战青岛的严寒极限，本质上说来是面双刃剑，既有利于身心健康，也可能伤害自己的身体，一定要注意科学冬泳。所谓科学冬泳，就是要从自己的实际出发，量力而行。这主要表现在游泳时间的长度上，耐寒能力强的中青年，火力旺，可以多游一些、游远一些；年大体弱者，则不可勉强，我下海也就游了八九下，身上就带着热气，小跑着回更衣室冲自来水了。这样，全都相安无事。

      从挑战冬泳极限来看，有几个问题还是值得引起注意的：

      一是游泳的时间，宁可少些，也不要过了。怎么叫过呢？有的泳友上岸后到更衣室，身上发抖，甚至上牙碰下牙。这就是危险信号，若不在意，很容易引发猝死或脑出血。

      二是穿衣切不可太急。一定要把身上的水分擦净，再用干毛巾擦干，直到皮肤微微发热，再穿。否则，就像夏天用棉被盖着冰棍一样，身上的寒气，全捂在衣服里面，半天也暖不过来。

      三是冬泳是个返祖运动，切不可三天打鱼两天晒网。一定要持之以恒，保持激发出来的御寒能力。这是因为御寒能力，是要不间断地积累的，长时间不游，御寒能力就可能丧失，甚至要得到次年才能从夏秋开始，重新恢复。

       冬泳，如此艰难，干吗要遭这个罪呢？因为这是一项其他运动，不可替代的健身运动。以我为例，20多年前，我是带着冠心病、气管炎等病，选择冬泳的。据说，冬泳是心血管运动，我看了一些有关冬泳的书籍和杂志后，于1995年夏天就开始了冬泳之旅，没过几年就把冠心病和气管炎，扔到太平洋去了。现在，我这81岁的心脏，比60岁时好多了，跳得“通通”有力，精力也更加充沛，外表也显得年轻一些。所以，我二十年如一日，每天第一件事就是游泳，而游泳反馈给我的是健康快乐。看来，我将会至死不变！

2016-1-24 16:36

姚克明

读姚老冬泳：挑战青岛严寒极限有感

卢浪秋

遨游三九耐极寒，临波老骥舞斑斓。
利剑千般锥上涌，柔情万种浪里翻。
经年励志心怀暖，傲骨追风血性顽。
高龄莫道桑榆晚，夕照明时更冲冠。
2016年02月04日 17:25

博主回复
立意高雅，概括精准。
形象生动，催人上进。

刀锋

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刀锋

姚克明

刀锋 发表于 2016-2-6 06:52
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谢谢刀锋精美制作！

姚克明

向左走 发表于 2016-1-25 19:25
给力，给力，姚老真给力。81岁高龄，20年前一身老年病。今天的姚老，通过20多年的冬泳运动，把老年病还给 ...

谢谢您热情洋溢的鼓励！

向左走

   给力，给力，姚老真给力。81岁高龄，20年前一身老年病。今天的姚老，通过20多年的冬泳运动，把老年病还给了生命规律，把健康和快乐留给了自己，冬泳，上网，发帖，回忆录成为姚老生活中的一部分。让我们祝福姚老，分享姚老的健康和快乐。

姚克明

李永毅
姚老活力四射的冬泳英姿照和朴实大气的冬泳感悟给我深深的感动与感染：是的，挑战严寒首先是挑战自我心中的惰性与软弱，从而形成提神与健体的良性循环——神强促体健，体健又励神强，互为促进，再加上讲究科学，方法得当，强度适中，于是，“老来健”的奇迹就出现了！衷心祝愿姚老精神永不败，健康长久，快乐天天！我也要努力向姚老学习。  
2016-01-25 16:54:39

博主回复
谢谢您的点拨和鼓励！

姚克明

快乐海洋 发表于 2016-1-25 14:16

姚克明

快乐海洋 发表于 2016-1-25 14:16

快乐海洋

姚克明 发表于 2016-1-24 18:42
谢谢您的光临！

姚克明

夏庄人
体会深刻，经验可取。
耄耋之年，还须注意。
2016-01-25  11:13

博主回复
谢谢您的提醒和关怀！

姚克明

国标 发表于 2016-1-25 11:11

国标

姚克明 发表于 2016-1-24 19:41
咱们互相学习！

青岛海燕

姚老，为你挑战青岛严寒的极限点”赞“，你好棒！

钢铁小妹

好帖向姚老学习，不要两天大雨三天晒网，要持之以恒。

姚克明

国标 发表于 2016-1-24 19:11
姚老你非常出色，向你学习！！！

咱们互相学习！

姚克明

青岛海牛 发表于 2016-1-24 19:06
冬泳锻炼人的意志，增强身体健康，冬泳人喜爱的健身活动。

说得好，的确是这样！谢谢您的加精！

姚克明

神笔上海 :
斯大林说过：共产党员是特殊材料组成的！我读的第一部外国小说《钢铁是怎样炼成的》！现在真正看到了生活中的钢铁老人，我的老师——姚教授！佩服佩服！徐向东
2016-01-24 18:59

博主回复：
谢谢您热情洋溢的鼓励！

国标

姚老你非常出色，向你学习！！！