[转贴]冬泳后的注意事项

江猪

 

                              冬泳后的注意事项

 

　　冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。

　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

　　冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。

信息来源：http://www.topo100.com/zp/s2/2007-05-23/28236.html

牧羊犬

观帖有收获,在此谢谢了!

慢跑后打球,嘻嘻哈哈乐!

哈!哈!哈!

饺子皮儿

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水上游

冬泳后的注意事项;一定要牢记,要落实到每个人.

鲟鱼

冬泳后的注意事项説的太对了，一定照做。谢谢江猪。

清风徐来

可惜我的胃-—疼—拉—泄—晕，在水温14.6度“战败”—向冬泳“投降”。祝愿各位健康快乐幸福。

雪韵梅情

冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。