今天立冬，青岛最高仅13度！

汇泉湾泳客

今天立冬啦！

昨天，你是否感受到一丝冬天的寒意？今天我们就要迎来立冬节气了，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，又是一年冬季轮回，该注意些什么呢？来看看吧。

立冬天气

今天（11月8日）01时58分，将迎来立冬节气。8日白天仍有间歇性毛毛雨，由于冷空气南下，全市最高气温只有13℃左右，最低气温市区6～9℃左右，海区水温17、8度，内陆区市0～9℃，莱西、平度等地有霜冻或轻霜冻，提醒您要适时加衣哦。

汇泉湾泳客

立冬养生

1、多睡一会，养护阳气

《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。所以，立冬后每天尽量早上6：40左右起床，晚上10点左右睡觉，这样对养护阳气最有益。

2、室外走走，提高抵抗力

阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

3、立冬应多吃白，少吃咸

中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。

咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。

4、立冬应多吃肉类和干果

冬补可以适当的多吃肉类，比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等，也可以吃一些干果，比如栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。

汇泉湾泳客

立冬须防风寒

立冬后，气温骤降，天气突然转凉常常会引起风寒感冒，记住以下四种办法，可以有效的预防风寒感冒哦~

1、热水泡脚

天气寒冷的季节，坚持每晚入睡前热水浴足20分钟左右，以温通气血，提高抗病能力。

2、喝生姜红糖水

外感风寒初起时，可趁热服用生姜红糖汤，具体做法：生姜、葱自连根，红糖适量。把前两味水煎，过滤去渣，加入红糖，趁热1次服下。

3、多吃水果

每天可多食用维生素C含量多的水果，如橙子、猕猴桃等可以增强免疫力，预防感冒。

4、加强锻炼

正所谓“身体是革命的本钱”，只有在日常生活中就通过锻炼增强身体素质，提高免疫力，才能从根本上预防感冒。所以，小伙伴们，快动起来吧！

汇泉湾泳客

立冬习俗

立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。此外，立冬吃饺子，羊肉大葱馅无疑是上选。因为羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。

巫山云

观好帖，长知识。谢谢！

我心向佛

罗大海

立冬日烟台早晨8点气温8度，水温14度。

邺风洹波

立冬日水温10度，冬泳人下水庆祝！

深海06

“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。  

牛弟的阿哥

   

快活鱼

立冬了，冬泳开始了。昨天我们黄河冬泳联欢

威海杆哥

今早下海我游了十五分钟，上岸冲水，感觉海水比冲澡水温度要高。

水上白鹭

好贴学习分享

山水游

赞一个

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2015-11-9 07:18
赞一个

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

水上白鹭 发表于 2015-11-9 08:07
好贴学习分享

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2015-11-9 08:13
今早下海我游了十五分钟，上岸冲水，感觉海水比冲澡水温度要高。

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-11-9 08:38
立冬了，冬泳开始了。昨天我们黄河冬泳联欢

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2015-11-9 08:40

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

深海06 发表于 2015-11-9 08:44
“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。

谢谢好朋友关注，点评