顿顿大鱼大肉？ 8种化解油腻的食物

天中东霞 · 发表于 2015-11-4 10:39

本帖最后由天中东霞于 2015-11-4 10:41 编辑

顿顿大鱼大肉？8种化解油腻的食物

来源：环球网

刮油吃什么？营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。

八种有助化解油腻的食物

1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。

2、洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4、山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5、海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

6、银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

8、山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

梅花新朵 · 发表于 2015-11-4 18:04

精彩分享。

天中道公 · 发表于 2015-11-4 15:40

玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

小岛芙蓉 · 发表于 2015-11-4 15:15

洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

小岛金花 · 发表于 2015-11-4 14:58

芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

游踏姿 · 发表于 2015-11-4 14:43

山水游 · 发表于 2015-11-4 11:15

学习饮食健康

快乐海洋 · 发表于 2015-11-4 11:12

阅读分享养生好帖

水上飞li · 发表于 2015-11-4 11:04

我心向佛 · 发表于 2015-11-4 11:03

bywwcnll976 · 发表于 2015-11-4 23:00

经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”

独钓寒江雪.txy · 发表于 2015-11-4 22:10

好帖，赞一个！

山苗 · 发表于 2015-11-4 19:29

养生好帖，赞一个！

天中红梅 · 发表于 2015-11-4 19:23

精彩分享！

冬笑 · 发表于 2015-11-4 19:20

8种化解油腻的食物，赞

铁锚 · 发表于 2015-11-5 10:05

百姓生活那能顿顿大鱼大肉？平时地摊菜就行啦！以上食材是普通人常吃。

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