知识：游泳知识篇——冬泳

上海人

知识丨游泳知识篇——冬泳

2015-09-18     来源： 石狮市海泳协会

冬泳人的共同感受

  1、从一下水，人们就立即感受到冬泳的特殊滋味。

  2、不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢胀麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接着的是不怕冷了，苦后的快感，出水后的愉悦振奋，似乎是冷出了志气。

  3、下水前的瞬间迟疑，被精神振作所代替，扑嗵一声，健身练志，一切都有了。

  4、冬泳是一项极富挑战的运动，一项挑战自我、战胜自我的运动；得来的是超越自我、战胜自我的快乐。

  5、冬泳场地的群体氛围，平等和睦，互相关照，乐于助人，每天都有些感动，比别的群体活动的快感有过之而无不及。

  6、冬泳是人生得意的一件事，它带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈。俗话说，不怕不识货，就怕货比货；尝到滋味的冬泳人，自然认为：冬泳好。

关于冬泳天气与水的选择

  关于冬泳爱好者有这样一种说法：“四游四不游”，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。以上说法是有一定科学道理的，从天气对比角度来看：

  阳光有“天然兴奋剂”之说，适当日晒可激发人的愉快情绪，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升，这些都是阴天所不能比拟的。但要注意晒太阳不能过度，应防止紫外线过多照射引发皮炎等有关日射病。

雨雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染，对健身有利。大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散（酚、苯、锰、铅），灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。

水质好坏与健身有着密切关系，冬泳者应选择水质较好的水域锻炼身体。对风天气来说，北方地区冬季多北风，也是气象病多发季节，当冷暖气团交界时，会出现 “锋面”气候，天气变化非常剧烈，并带来寒潮天气，大风使空气磨擦带电，形成高速粒子流，平流层污物混入大气，人体吸收后产生一定伤害。同时，大风天气空 气中磁场增强，可诱发多种疾病，因此体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。

冬泳的概念定义与标志

冬泳严格的说是指冬 季在室外水域(包括江、河、湖、海、等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10度以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标 志,全国冬泳可划分为四个层次区;气温以17度作为冬泳的起点;水温以8度作为冬泳的冷度标志。17度以下的水温给人以冷感,低于8度以下则有冷、麻、强 冷刺激的感觉。

冬泳的"三浴”

  冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”是与冬泳人最喜爱的健身方式。“三 浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其它体育项目强烈。

张兴

醉老虎

邺风洹波

山水游

学习；冬泳健身练志。

上海人

汇泉湾泳客 发表于 2015-9-20 17:56
教科书

谢谢关注和评论。

上海人

快乐海洋 发表于 2015-9-20 17:28

汇泉湾泳客

教科书

快乐海洋

上海人 发表于 2015-9-20 15:34
谢谢黄金长老的关注和支持。

上海人

梁崇志 发表于 2015-9-20 11:34
好教材，学习了！顶一个！

崇志下午好，好久看不见朋友的帖子了，怎么样，忙吗！？今天看见朋友的帖子很高兴，谢谢朋友的关注支持、评论和鼓励。

上海人

山水游 发表于 2015-9-20 06:43
学习；冬泳健身练志。

说得对，谢谢山水游朋友的关注和评论。

上海人

弥勒佛 发表于 2015-9-19 20:39
可作冬泳科普教材。

佛版下午好，谢谢好朋友的关注和支持。

上海人

快活鱼 发表于 2015-9-19 20:11
好帖学习了，点赞！

谢谢快活鱼版主的关注和点赞。

上海人

醉老虎 发表于 2015-9-19 19:40

谢谢捧场。

上海人

邺风洹波 发表于 2015-9-19 18:42

谢谢关注和捧场。

上海人

牛弟的阿哥 发表于 2015-9-19 18:57
反正我们一年365天，天天早上都去江里游泳，水温十四度以下叫冬泳，其它叫游泳。

冬泳也好，游泳也好，反正都是锻炼身体！

上海人

大道致简 发表于 2015-9-19 18:31
这是一本很好的《冬泳手册》，一册在手，冬泳不愁。

谢谢大道致简朋友的关注和评论。

上海人

快乐海洋 发表于 2015-9-19 18:01
阅读分享好帖

谢谢黄金长老的关注和支持。

上海人

铁锚 发表于 2015-9-19 17:52

谢谢捧场。

上海人

泳远向前 发表于 2015-9-19 08:10
冬泳有二十大好处:
    ⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤 ...

谢谢泳远向前 朋友的介绍，谢谢啦，谢谢！