冬泳前的准备活动

冬泳*真浸冰 · 发表于 2007-11-19 21:01

冬泳前的准备活动

冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水,可能会出现憋气、心跳加快,进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应,甚至还会发生溺水事故。
冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说,天气越冷,冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过2分钟。游到皮肤稍有热感,自我感觉没有冷的反应就应上岸,不要心血来潮盲目多游,更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体,并应擦至皮肤稍红发热为好,穿上衣服后,可适当做些俯卧撑,高抬腿,深蹲跳等活动,可促使皮下血管迅速扩张,这时身体会感到温暖舒适。

麦克雷 · 发表于 2007-11-20 22:28

zhangty9898 · 发表于 2007-11-21 08:41

原文由 [B]大度英雄[/B] 发表: 准备活动要充分

寒冬畅游 · 发表于 2007-11-19 23:36

冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。

泳祁 · 发表于 2007-11-20 07:43

原文由 [B]寒冬畅游[/B] 发表: 冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。

大度英雄 · 发表于 2007-11-19 23:07

准备活动要充分

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