《最好的养生是睡眠》

天中东霞

                             最好的养生是睡眠

睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的"滋补品"，睡眠是抵御疾病的"防线"，深睡眠为"美容时间"。

每天睡得好，八十不见老：睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成“睡眠赤字”，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。

睡眠是最好的“补药”：“食补不如药补，药补不如觉补”，说到底，睡眠才是最好的补药！睡眠饮食二者为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。

睡眠是抵御疾病的“防线”：睡眠是一种最全面而又有效的休息，与人体的免疫功能有着非常密切的联系。适当的睡眠有助于机体的免疫系统正常发挥作用，而睡眠紊乱或不足则有可能影响机体的免疫功能，使机体易被细菌和病毒等病原体感染，甚至会增加发生癌症的危险。

深睡眠时间愈长，寿命越长：美国抗癌协会的调查表明，人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系：每晚平均睡7～8小时，能够很好保证深睡眠的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，深睡眠缺乏者，有80％是短寿者。

深睡眠为“美容时间”：深睡眠是最好的化妆品，深睡眠时间是美容时间。如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满。

睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成“睡眠赤字”，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。

“食补不如药补，药补不如觉补”，说到底，睡眠才是最好的补药！睡眠饮食二者为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。

睡眠是一种最全面而又有效的休息，与人体的免疫功能有着非常密切的联系。适当的睡眠有助于机体的免疫系统正常发挥作用，而睡眠紊乱或不足则有可能影响机体的免疫功能，使机体易被细菌和病毒等病原体感染，甚至会增加发生癌症的危险。

美国抗癌协会的调查表明，人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系：每晚平均睡7～8小时，能够很好保证深睡眠的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，深睡眠缺乏者，有80％是短寿者。

深睡眠是最好的化妆品，深睡眠时间是美容时间。如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发，皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满。

天中东霞

合肥冬泳 发表于 2015-7-13 23:12
学习了，谢谢！

谢谢合肥冬泳 老师的关注和支持鼓励！衷心感谢！

合肥冬泳

学习了，谢谢！

天中东霞

铁锚 发表于 2015-7-9 18:51

谢谢铁锚长老的关注和支持鼓励！衷心感谢！

天中东霞

快活鱼 发表于 2015-7-9 19:29

谢谢快活鱼版主的关注和支持鼓励！衷心感谢！

天中东霞

冬笑 发表于 2015-7-9 19:42
有高质量的睡眠，才会保障快乐的时光，才会心存感激的生活，才会爱自己所爱的人，才会微笑一直在脸上

所言极是，谢谢冬笑 老师的关注和支持鼓励！衷心感谢！

天中东霞

天中道公 发表于 2015-7-9 20:00
分享了。

谢谢道公哥哥的关注和支持鼓励！衷心感谢！

天中东霞

梅花新朵 发表于 2015-7-9 20:13
好帖，分享了

谢谢新朵妹妹的关注和支持鼓励！衷心感谢！

天中东霞

金岛银焕 发表于 2015-7-9 21:04
阅读学习。

谢谢金岛银焕姐姐的关注和支持鼓励！衷心感谢！

天中东霞

青岛腊梅 发表于 2015-7-9 23:07
说得好！赞一个！以后尽量早睡！

谢谢腊梅姐姐的关注和支持鼓励！衷心感谢！

天中东霞

bywwcnll976 发表于 2015-7-9 23:55
最好的养生是睡眠 ，千真万确！

谢谢ywwcnll976老师的关注和支持鼓励！衷心感谢！

天中东霞

水上飞li 发表于 2015-7-10 08:38

谢谢水上飞li 版主的关注和支持鼓励！衷心感谢！

天中东霞

林中老屋 发表于 2015-7-10 11:07
保证睡眠时间，提高睡眠质量，是睡眠养生保健的关键。祝大家天天都有好睡眠！

所言极是，谢谢林中老屋 老师的关注和支持鼓励！衷心感谢！

林中老屋

保证睡眠时间，提高睡眠质量，是睡眠养生保健的关键。祝大家天天都有好睡眠！

水上飞li

bywwcnll976

  最好的养生是睡眠 ，千真万确！

青岛腊梅

说得好！赞一个！以后尽量早睡！

金岛银焕

阅读学习。

梅花新朵

好帖，分享了

天中道公

分享了。