渡江节最后的3次自我测试——没有提高非好汉

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        6月1日是我在50米游泳池400米蛙泳的第5次自我测试，时间为9分19秒。

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      今天的3日，中午时分，蔡慧明先出发，我紧跟其后，我的第6次自我测试时间为9分17秒55。

      我在前面150米还可以跟着“慢悠悠”的老蔡，但马上他一个转身就拉下了我2米多。后来就越拉越大，最后的50米，老蔡开足了马力，遥遥领先我24米。他的时间为8分45秒。

      马上又有一个长期不游泳的高手要我为他计时。

      我平时虽然没有看到救生部秦志良主管的游泳，但今天他游了400米，轻轻松松就过了9分钟。

      他的50米，53秒；100米2分10秒；150米，3分17秒；200米，4分27秒；250米，5分37秒；300米，6分48秒；350米，7分58秒；400米，时间9分06秒47。如此记下他的时间，恐怕我的时间曲线大体如此。
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      下午3点多，我再进行了我的第7次自我测试，时间9分18秒94。

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      之后，我特意感谢教练部的头儿侯学报。

      我说：前面一段时间通过，我认真练习了你建议的“浮板蛙泳腿”技术，现在的时间提高了近30秒；6月6日就要在七一中学的25米游泳池进行测试了，我争取再提高20秒，游进9分钟之内。

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      为了让我再提高一点时间，晚上，侯教练特意为我演示了他的蛙泳触壁转身技术，那真的叫一个快，让泳池里的人个个叫好。

      他的蹬边出发可以滑行8至10米。而我则3至5米。

      前些时候，侯教练看过我的蛙泳连贯动作。这次，他还说：“你的手部动作，在蹬边出发的时候就不规范，应该减少阻力。”

      “还有，你的头部要尽量埋入水中，这样也可以减少游进时的阻力。”

      “今后只要你好好地练习，游进8分30秒很轻松的。”

      后面2天要到汉阳的武汉少年体育运动学校去参加“救生员5级”的培训，没有时间再进行测试了。究竟2015年渡江节25米游泳池的测试成绩是多少，能否再提高一点点，进入9分之内，还得看临场发挥。

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      我现在是信心满满！！！

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      自从今年的716渡江节前后，我就基本没有在游泳馆里下水了。7月8月是游泳馆最忙、生意最好的时节，馆方榨取的就是救生员的“剩余价值”，每月连轴转，超负荷地工作，也没有精力和时间在游泳馆里健身。后来主要的业余时间，基本就是在横渡长江。
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      今天上晚班，9点30分闭馆前，我心血来潮地测试了一次400米，本来想着连续近40次横渡长江，体能方面没有任何问题，我的时间应该会有所提高，但400米下来，并非如此。

      我用较快的频率的“点头蛙”，游50米大概蛙50至59下之间。明显感到接不上气。蹬壁滑行的距离还没有5米，多次想放弃。

   

      400米游完，时间为9分44秒。好在没有超过10分钟。

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忠实粉丝 发表于 2015-10-1 20:25
我用较快的频率的“点头蛙”，游50米大概蛙50至59下之间。明显感到接不上气。蹬壁滑行的距离还没有5米，多次 ...

高老师您好！国庆节快乐！！
& _/ Y5 s: A  M" B1 c+ {您想的100米不存在，确实是50米，我要用较快的“点头蛙”的频率蛙50至59下（最后一个50米用冲刺的速度就是59下）。每次动作才1米左右，冲刺连1米都不到。
而我如果在游泳池练习几天（几次）后，游50米，一般只用36下至45下就可以完成。如果是让尽情地滑行，一般每次动作可以游1.5至1.8米。

忠实粉丝

我用较快的频率的“点头蛙”，游50米大概蛙50至59下之间。明显感到接不上气。蹬壁滑行的距离还没有5米，多次想放弃。我想：应该是100米吧？

忠实粉丝

我练习转身都是在桥墩附近练，我想转身练好了，速度会快，蛙的次数会少的。

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: I7 Y3 j5 |1 c% y      6月5日，汉阳的培训计划是一天。
      我与老秦、老蔡上午8点半到达后，主要就在小池（25米游泳池）里进行了25米速度游（自由泳）和20米潜泳。这是2项必过的项目。加上后面的理论考试，岸上心肺复苏这2项。假如这4项中有一项不通过，就“一票否决”，整个“国家救生员5级”就不能够通过！
/ S) Q2 F8 J  A2 N: m; z
: b+ d: y# ]0 F$ T9 n- s% N! L4 Y      现场大约来了80人左右，就有25人或者是自由泳超过了20秒，或者是潜泳少于20米，已经在摸底中基本定性了。
      我则过关。尤其是我的25米自由泳，我居然用一口气游完，这比平时训练时用3口气游完还要好。
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      再就是入水技术、水中拖带等练习。
      我的跨步式入水，事先练习过，感到还凑合；蛙腿式入水就不行了。后来就专门练习了上十次。现在还感到肚皮有点疼。
2 T: r$ y, M- c' H      而蔡慧明则在水中拖带后“闪了腰”。呵呵，好在我没有当他的“模特”。
      原来，老蔡要我当“溺水者”，我当面推脱。我说：我们都不要互相当了，分别找一个小伙子，他们要轻20多斤。

1 B5 D% w3 x" E8 F0 ^1 u/ x      岸上心肺复苏，是练习的重点。秦志良前面考过2次，每次都没有通过。
2 D, L1 c3 Y0 Y9 `  X) p7 ~! `! E      由于人少，今天老秦练习的最多，他与老蔡都已经搞了3盘。最后的一个一次性口罩是我拿的。我看到老秦在吹气时，前面3盘不是没有吹进气，就是漏气或者气量太小。就特意给了老秦，让他做了第4次。他的第4次里，4次吹气都非常符合考核要求。
      本来我也可以练习3次的，最后的主动推让，我才练习了2次。
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5 }+ j- {3 p4 `( k  g      11点30分，我们三人离开。离开前，我说：又到了吃饭时间，我请二位吃牛肉面。他们二位推辞了。
, m" U+ O( `: \+ Y8 a; s, C% }      下午的训练被主办方无故取消，这或许是惯例。

      晚上，在游泳馆里，美女教练王敏来了一会儿。她就是江岸队明天在七一中学25米游泳池的计秒员。
她说：今天专门开了会，强调了纪律。明天我只负责计时，做到公开公正公平。
      这样很好！！！

水上游

老兵新传对游泳技术要求自己非常高，他的认真刻苦训练的劲头，定能提高自己理想的成绩。

可可虾

" q( |( |& ~& L* C5 E4 ~思想有多远，我们就能走多远！
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快乐海洋

祝贺

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        6月4日星期四，我，秦志良主管、蔡慧明师傅三人，白天在汉阳参加救生员5级的培训。上午主要是观看录像，以及到25米的游泳池里，演示和学习现场赴救的技术，包括入水、接近、拖带、上岸等。

      中午查询了一下股票，我的长线重仓股又跌了6%，深圳的大盘也跌了500多点。而老蔡要我查询的600701工大高新却是涨停板30.75元，老蔡说是十几个涨停板了（晚上一查，从6.02元起涨的，是第17个涨停板）。

      我前天就跟他说过：上个星期你的000005世纪星源是14个涨停板。你的股票牛啊。

      现在我就此又说了：要是我的股票天天是涨停板，我天天请客！

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      中午要吃饭了，我先对他们两人说：中餐就吃腰花面吧，尤其是给蔡大哥补补身子。要不，吃牛肉面也不错。我请客。

      但老蔡说：要请客就要喝白酒。

      我说：下午还有科目，这是最重要的，不能够因为醉酒而误了救生员难得的2天培训。

      最后，老秦说：还是炒几个小菜，吃米饭吧。

      我说：每人还是喝一瓶啤酒。

      在玫瑰街的一家餐馆，我们点了3菜一汤，计130元。自然是我请客付账。

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    下午，培训的科目是陆上解脱技术，包括头发被抓、手被抓、颈部被抱、腰部被抱等技术动作。还有心肺复苏，包括开放气道、呼吸支持、心脏按压等。

    参加培训的大多数人是要毕业的大学生。坐在我一边看录像的小帅哥，是武汉体育学院的，网球专业，考救生员完全是业余爱好，他的50米速度游，跳水出发才35秒。

    还有更加牛的，一个帅哥，50米速度游，跳水出发才31秒。

    还有潜游，一群年轻人都说一个帅哥可以潜游80米。我问帅哥在水下的憋气时间，他说有2分多钟。