冬泳杂记

金鹿

11.4   晴   星期日     -2——8    水温7度，不慎停游一天，现在正是冬泳的好天气，遗憾

冬泳的五个时期：

平滑降温期：当冬泳者在冷空气中脱去衣服后，人体就开始了热损失—— 体表降温。由于空气的热导系数是水的二十八分之一， 因而这种降温是渐进的、平滑的。它使脸部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮肤温度逐步降低并且均匀起来，皮肤由温热过渡到冷凉，缩小了与冷水的温差。同时神经系统开始兴奋，作全身性“临战动员”，在准备活动中，克服内脏机能的惰性，使心、肺等内脏器官积极行动起来，以适应立即到来的陡增负荷。这种冬泳前的冷空气浴为入水引泳做好了准备。fficeffice" />

寒冷期：入水后，人体散热骤然增加，皮肤紧缩，周身寒冷。这时，神经系统迅速传递冷信息，命令全身血管收缩，以减少散热。大量血液流人内脏。其次，命令呼吸系统加快速度与深度，向全身输送大量氧气，为新生热能送人“原材料”。同时，命令四肢肌肉加快运作，加强产热，人不由自主地在水中奋力游进。

温暖期：经过一段运动后，血管开始放松，大量血液带着热能又重新流人体表。运动肌产生的新热能也开始补充，人体转入温暖期，周身舒适，神情恬然。这是冬泳者的黄金时刻。这时，如果“乐而忘返”，在水中尽情“潇洒”，就会“泰极否来”，很快进入寒颤期。

寒颤期：温暖期用大量散热作代价，保护人体在冷水中的“相对平衡”。人是恒温动物，其热量是有限的。当热量消耗到不能维持内脏各系统正常运作时，神经系统虽然再次命令血管收缩，但此时血管收缩疲劳无力，血液重新回流内脏受阻。神经系统不得不动员全身肌肉加快运作，以加强产热(肌肉是产热器官)，于是全身颤抖，血液淤滞在体表，皮肤产生紫块，牙齿打颤，手脚发木，不听使唤，人体生理平衡遭到破坏。

恶寒期：如果寒颤期仍得不到即时保护，继续失热就会进人恶寒期。由于内脏得不到足够的血液而运作受阻，产热锐减，人体出现“能源危机”。大脑皮层的神经细胞受到的刺激过强、时间过长而发生超限抑制：呼吸困难，心慌气短，头昏脑胀，手脚由麻木转而失去知觉，局部肌肉僵硬，嘴唇由紫变乌，胸腹透凉，浑身无力，恶寒不止如果不采取紧急措施，就可能进一步因缺氧而昏迷，危及生命安全。

［此帖子已被 金鹿 在 2007-11-5 13:16:05 编辑过］

［此帖子已被 金鹿 在 2007-12-6 18:04:54 编辑过］

漫步冰河

水温开始上升了，游泳的好时候来了！

金鹿

爱河浴场冰冻三尺，泳友们坚持砸冰不止

漫步冰河

现在正是冬泳的好天气，遗憾

不必遗憾,机会多多 !

金鹿

2008年1月3日    晴    偏西风2-3级   -11——2度

几天没有到爱河浴场了，和海豚约好，11.30开车去爱河浴场。

今天我和海豚到河边，由于来得早，河边冻很宽的冰，海豚清理冰，我脱衣服准备下水清冰，等我下水河边的大部分冰，海豚已经凿出来了，我反复游了两趟，水清澈透底，今天水深流急，逆水向上游很吃力。游了三分钟，水温0.5度，偏西风3-4级，晴，出水后感觉很爽，太阳照在身上暖融融的。

不一会儿，很多泳友相继到来，有十多位，大家继续凿冰，今天水大流急是凿冰的好时机，不到一个小时，浴场初具规模，宽阔的水面，清澈的水质。让人流连忘返，看来“团结就是力量”的确如此，今年大家都有决心，“突破三九，坚持天天砸冰，将爱河冬泳浴场保护好。将裸泳进行到底！！！

明天将发为凿冰做出突出贡献的泳友”群英谱“，欢迎大家光临！！

小李飞刀

神秘的爱河，期待！

金鹿

12月9日      星期日      晴     西风     3—4级         气温零下11—零下1度         水温    0.3度       游泳馆游1200米         胳膊碰伤还没好需要休息

小李飞刀

来点花絮吧。这人您认识，但不可告诉他人啊。哈哈。。。。

［此帖子已被 小李飞刀 在 2007-12-10 22:27:01 编辑过］

小李飞刀

这是老师吗？身体结实着哪！天气真够冷的啊，呼出的气，都凝结成雾了。

拔河吗？力气真大啊。哈哈，地上铺的什么？打滑，不好上去，不会吧。

金鹿

金鹿

12月7日      星期五      晴       西南风     3—4级         气温零下9—零下2度        

河畔花园浴场：水温    1度    游3分钟

今天是雪后，晴空万里，阳光灿烂，洁白的大地在太阳光照射下，非常耀眼。步行四公里来到河畔花园浴场，因为这里离居民区很近，很是热闹，游泳的、看热闹的熙熙攘攘。见到老朋友，一一打招呼。太阳暖融融的，没有一丝风，真是冬泳的好时期。游泳出水，没有穿衣服，就开始活动，感觉非常爽。这里的水也是很不错的，很清，流很急。哈哈哈，小刘队开着朋友的新车（小声告诉你他没有票），请我坐他的车回家，太好了，时良有票，就由时良开。没多一会就到家了，还是现代化好呀。

小李飞刀

期待老师的后续报道！

小李飞刀

哇，真的是北国风光，万里雪飘啊。

太厉害了！

金鹿

刚才游泳时漫天大雪，由于只剩下我们三个人，一起下水，所以没有抢下镜头。现在游完了，雪也小了许多，风很大，拍了几张照片，这时，我的手已经冻僵了，收起相机都很费劲。

金鹿

雪花落到水面上，慢慢漂浮，水温零度左右，融化不了雪花

小李飞刀

真把老师辛苦了！很远吗？没有留下泳照是有点可惜，不过，机会多多。可以说够严寒的了，老师切不可贪游啊！

金鹿

金鹿

由于下雪，道路远，路难行，今天人来的不多，只有十多个人来游泳。这是游泳以后，泳友在跑步，恢复体能锻炼

金鹿

蛙泳四诀

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.     梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.     入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.     前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

动作结构与技术要点 （１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 （７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （９）　回腿动作继续进行。 （１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始

［此帖子已被 金鹿 在 2007-12-6 18:59:02 编辑过］

金鹿

坝墙挡住了寒冷的北风