食物里有3把“扫帚”，可以 帮你给身体做个大扫除

汇泉湾泳客

　扫帚是家家必不可少的清洁工具，它能及时将垃圾清除，保持房屋干净。但当人体内有“垃圾”时，该如何清扫呢？本期，给大家推荐3把“扫帚”，帮你给身体做个大扫除。

　　物理扫帚：膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。

　　化学扫帚：抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

　　生物扫帚：益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（有助益生菌生长繁殖的物质）的食物，如洋葱、胡萝卜等。

汇泉湾泳客

小舢板 发表于 2015-7-28 20:20

谢谢好朋友光临

小舢板

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-3-21 20:04

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2015-3-20 20:08

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-3-20 19:01

汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2015-3-19 21:25
健康食物

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2015-3-19 20:51

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

南极仙翁 发表于 2015-3-19 20:46
见到您的信息格外亲，永远的好朋友！

仙翁晚上好！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2015-3-19 18:47

汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2015-3-19 23:20
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

梅花太 发表于 2015-3-20 16:32
好知识，学习了。

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汇泉湾泳客

“余想游” 发表于 2015-3-20 17:31
学习了，谢谢 ！

谢谢好朋友光临，余版好！

“余想游”

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梅花太

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浪里行

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冬笑

健康食物

小鱼儿外婆

南极仙翁

汇泉湾泳客 发表于 2015-3-19 18:09
谢谢好朋友光临，仙翁好！

见到您的信息格外亲，永远的好朋友！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-3-19 18:10
谢谢好朋友光临