一天睡几个小时合适，睡多久最健康

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-10 21:32

睡眠是一个系统工程

其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

一天睡8小时死得更快？睡多久最健康（华盖供图）

芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。

美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。

我们到底需要睡多久

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-15 21:06

“余想游” 发表于 2015-3-14 22:05
适合自己的最好、、、

是的！谢谢好朋友光临

“余想游” · 发表于 2015-3-14 22:05

适合自己的最好、、、

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-13 19:03

威海杆哥发表于 2015-3-12 20:06

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-13 19:03

桂平老山发表于 2015-3-12 22:28
科学睡眠，合理保健

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-13 19:03

梅花太发表于 2015-3-12 22:58
学习了，

谢谢好朋友光临

梅花太 · 发表于 2015-3-12 22:58

学习了，

桂平老山 · 发表于 2015-3-12 22:28

科学睡眠，合理保健

威海杆哥 · 发表于 2015-3-12 20:06

汇泉湾泳客发表于 2015-3-12 19:27

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-12 19:30

纣王发表于 2015-3-11 20:13
学习了！

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-12 19:30

冬笑发表于 2015-3-11 19:48
少睡多动之道

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-12 19:29

露桥闻笛发表于 2015-3-11 18:36

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-12 19:29

水上飞li 发表于 2015-3-11 18:22
学习了

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-12 19:29

快乐海洋发表于 2015-3-11 17:29

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-12 19:28

今来发表于 2015-3-11 15:09
睡的学文

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-12 19:28

铁锚发表于 2015-3-11 14:45

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-12 19:27

威海杆哥发表于 2015-3-11 21:51

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-12 19:27

浪里行发表于 2015-3-11 22:41
学习了。

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-12 19:27

水边骆驼发表于 2015-3-12 09:11

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-12 19:24

山水星发表于 2015-3-12 10:43
学习了

谢谢好朋友关注

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