提高蛙泳速度的心得——加强“外翻”

青岛海燕 · 发表于 2014-9-18 13:49

          蛙泳速度，很大程度取决于翻脚掌和蹬腿动作的技术。
      外翻，外翻脚和翻小腿。外翻对蛙泳腿效果起着重要作用。但外翻不是独立的动作阶段，我现在体会到，正确的外翻动作是边外翻边蹬夹！
      由于脚尖朝向身体两侧同时膝关节内旋，使大腿和小腿内侧对准蹬水的方向并使腿对水面积增大。增加了前进的动力。
      我现在比去年的蛙泳速度提高了，这方面是主要原因。

钢铁小妹 · 发表于 2014-12-16 18:49

赞一个。

日不落 · 发表于 2014-12-16 06:52

中国冰人发表于 2014-9-18 20:44
好经验，学习了。

天中东霞 · 发表于 2014-12-15 20:55

拜读学习了！

宿迁冬泳 · 发表于 2014-12-14 15:50

分享经验哦....

青岛海燕 · 发表于 2014-12-14 14:25

感谢雪花里的鱼版主加分支持和鼓励！

青岛海燕 · 发表于 2014-11-8 18:35

青岛海边大哥发表于 2014-11-7 16:51
能用脑子游泳，可赞！

青岛海燕 · 发表于 2014-11-8 18:34

青岛海燕发表于 2014-11-7 20:25
谢谢海边大哥点评

青岛海燕 · 发表于 2014-11-8 18:33

尘埃落定发表于 2014-11-8 17:10
借鉴，谢谢！

尘埃落定 · 发表于 2014-11-8 17:10

借鉴，谢谢！

阿华华 · 发表于 2014-11-8 08:37

我试了,好经验！

青岛海燕 · 发表于 2014-11-7 20:25

青岛海边大哥发表于 2014-11-7 16:51
能用脑子游泳，可赞！

谢谢海边大哥点评

青岛海边大哥 · 发表于 2014-11-7 16:51

能用脑子游泳，可赞！

青岛海燕 · 发表于 2014-9-21 13:30

感谢浪花加分支持！

浪花LN · 发表于 2014-9-20 04:02

试一下。

青岛海燕 · 发表于 2014-9-19 20:30

谢谢漫步冰河加分鼓励！

漫步冰河 · 发表于 2014-9-19 19:07

今天我早晨和中午两次去月牙岛游泳，反复体会了这个外翻的动作，感觉真的不错，谢谢楼主。

冰雪乐人 · 发表于 2014-9-19 10:46

本帖最后由冰雪乐人于 2014-9-19 10:49 编辑

为青岛海燕的泳技钻研精神叫好！

透心凉 · 发表于 2014-9-19 10:06

好经验，学习了！

青岛海燕 · 发表于 2014-9-19 10:00

感谢漫修版主加分支持和鼓励！

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提高蛙泳速度的心得——加强“外翻”

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