学习自由泳的点滴体会

青岛海燕 · 发表于 2014-9-9 20:24

本帖最后由青岛海燕于 2014-9-9 20:35 编辑

我学会了自由泳的体会很多，记下来供想学习的朋友分享，如果能起到一点作用则很开心了。在此要感谢我的一些泳友和老师，他们给我传授经验，经常给我纠正动作，还陪我经常性的锻炼。
1：以前我觉得打腿不重要，现在明白腿打好了手不动伸向前方，人也会快速前进。自由泳打腿其实也不难，记住膝盖尽量不弯，上下打直腿，幅度不一定要大，频率可以快点。2，在打好腿之后要学会挥臂了。挥臂要划大圈子，不能挥半臂，即，向后一定要挥完后再自然从水中抬起，否则浪费了力气不说还增加了在水中的阻力。手挥到后面要用大臂带动小臂从水中抬起。高肘，肘领先。伸向前方后手心自然侧向外。如果手心向下，说明手臂在后面没有收好。手臂到前面伸直后不要急于划水，要有一个滑行的动作，让惯性动作多向前游一下。向后划水要自然，小臂对准水之后要有加速度。就像向后抽手臂一样。3，最后要根据自己的感觉和动作的节奏将头偏向左边或者右边吸气。在水中一般不憋气，因为憋气容易疲劳。具体做法是，头一进水就由鼻子和嘴向外呼气，到出水的时候以最快的速度将鼻子外面的水吹跑，迅速猛张大嘴将气吸满胸腔。然后迅速将头回位摆正，一入水就可以继续向外呼气，如此反复，没有憋气的过程。我一开始犯的一个错误是头部整个出水，这样动作幅度大，是完全错误的。呼吸只要鼻子与口出水就可以了。所以出水只需要将头偏一下，一边耳朵还在水里，甚至是后脑勺还在水里，口鼻已经可以吸气就行。正像刀锋在“...自由泳的20句话”里说的：控制头部的位置，出色的游泳者在游进过程中水流是流过后脑勺的。我现在头部还是较高。，老师说海游的人经常抬头稍高，是因为受风浪的影响。头部抬得离水太高。那会使得身体弯曲，变形，影响了前进。
自由泳一定要多练习，增加手臂划水的力量，我现在就是感觉手臂力量不足。
最近大家都在远游，我也尽力参加，先是小青岛然后是栈桥，二浴.....。我相信在汇泉湾队友们，老师们指导和带领下，我还会继续进步，提高速度，为参加今年秋天的测试赛做准备。

青岛海燕 · 发表于 2014-9-18 14:08

感谢光阴加分支持。

青岛海燕 · 发表于 2014-9-17 05:18

感谢关东女侠版主加分鼓励和支持。

青岛海燕 · 发表于 2014-9-17 05:17

感谢参谋长加分鼓励！

青岛海燕 · 发表于 2014-9-16 21:48

感谢关东女侠版主的鼓励！

青岛海燕 · 发表于 2014-9-16 21:47

感谢参谋长的鼓励！

关东女侠 · 发表于 2014-9-16 18:49

看了海燕的文章，我认真的苦练了一番，自认为有所进步，谢谢海燕。

青岛海燕 · 发表于 2014-9-16 10:49

谢谢参谋长加分鼓励。

爱青岛 · 发表于 2014-9-16 10:27

青岛汇泉湾人才倍出

青岛海燕 · 发表于 2014-9-15 09:24

感谢静哥加分支持

青岛海燕 · 发表于 2014-9-15 09:24

感谢向左走版主加分支持

青岛海燕 · 发表于 2014-9-15 09:23

感谢海牛版主加分支持

静哥 · 发表于 2014-9-11 21:30

谢谢分享学习成果！

青岛海燕 · 发表于 2014-9-11 21:17

向左走发表于 2014-9-11 19:25
在专区里，我时常看到一些精彩的原创帖子，如【午天】的游泳体会；【海燕】的学习游泳的体会；还有【麦兜 ...

谢谢队长鼓励。

向左走 · 发表于 2014-9-11 19:25

在专区里，我时常看到一些精彩的原创帖子，如【午天】的游泳体会；【海燕】的学习游泳的体会；还有【麦兜】的触景生情的散文；【海边大哥】催人奋进的记叙性帖子等等一些队友的好帖子，让人流连忘返，记忆深刻。希望今后更多的看到这样的好帖子，以飨读者，繁荣专区。同时也感谢这些奉献出有质量的好帖子的队友和网友们。

青岛彩云飞 · 发表于 2014-9-11 07:42

厉害

青岛海燕 · 发表于 2014-9-10 22:00

感谢小鱼儿外婆加分鼓励和支持！

青岛海燕 · 发表于 2014-9-10 21:59

感谢笵队加分鼓励和支持！

青岛海燕 · 发表于 2014-9-10 22:00

感谢海牛加分鼓励和支持！

青岛海牛 · 发表于 2014-9-10 19:39

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