铁人三项的美 马拉松的腿——罗大海《泳经》日记2014年8月31日

罗大海

    铁人三项的美  马拉松的腿

马拉松的理念：随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者

罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七   “备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...

铁人三项的美  马拉松的腿 (左一罗大海）   箱子帖照片

绿果

罗大海 发表于 2014-9-7 09:41
罗大海《泳经》日记2014年9月7日     八月初七  

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第十五 ...

自己感觉上道了就会取得骄人成绩 提前祝贺你

百灵鸟

绿果

简直就是美腿展啊

百灵鸟

罗大海

罗大海《泳经》日记2014年9月7日     八月初七  

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第十五天）
       
     鲁东大学体育场“跑10000米”1小时17分

早6:30，到鲁东大学体育场随烟台马拉松协会训练。

今天组织万米小型比赛。400米的跑道，“跑10000米”，25圈，我用时1小时17分。

跑马拉松有句行话：上道了！

百灵鸟

罗大海

鲨鱼皮 发表于 2014-9-3 10:07
接触人多了见识广！呵呵呵！

听“铁人三项 ”教练讲课！


发表于 2014-9-2 10:54:19 |只看该作者

罗大海 发表于 2014-8-31 11:28
罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七  

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...

罗大海

鲨鱼皮 发表于 2014-9-3 10:07
接触人多了见识广！呵呵呵！

到处都有欢乐！到处都是学校！

这些“马拉松的腿”，像不像一排“琴键”，弹奏出人生最美的音符！

鲨鱼皮

罗大海 发表于 2014-9-2 18:32
鲨姐姐，每个群体都有自己的欢乐。铁人三项使我奔进了三个群体：

1、冬泳群。

    接触人多了见识广！呵呵呵！

南极仙翁

罗大海 发表于 2014-9-2 19:26
感谢老哥光临欣赏！

老朋友早上好！

罗大海

水中游泳的鱼 发表于 2014-9-2 17:02
佩服铁人们的坚强意志。我觉得小龙干着活也行，应该发展它进来

谢谢！

这些“马拉松的腿”，像不像一排“琴键”，能弹出人生最美的音符！

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者

罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七   “备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...

铁人三项的美  马拉松的腿 (左一罗大海）   箱子帖照片

百灵鸟

罗大海

南极仙翁 发表于 2014-9-2 17:56
愉快欣赏，谢谢好朋友！

感谢老哥光临欣赏！

罗大海

鲨鱼皮 发表于 2014-9-2 17:21
多吃、多睡、多跑步！祝您成功！跑出好成绩！

鲨姐姐，每个群体都有自己的欢乐。铁人三项使我奔进了三个群体：

1、冬泳群。
2、骑行群。
3、马拉松群。


各个群体都有自己的活力和特色。使人更朝气，更见识、更丰富。


马拉松群，是一个年轻人居多的群体。一来，就感到这里的朝气蓬勃和热情。第一次和大家在一起跑步、照相，就觉得很有新意和新的欢乐！真是到处是广阔的天地，到处充满诗情画意！

南极仙翁

愉快欣赏，谢谢好朋友！

鲨鱼皮

  多吃、多睡、多跑步！祝您成功！跑出好成绩！

水中游泳的鱼

佩服铁人们的坚强意志。我觉得小龙干着活也行，应该发展它进来

罗大海

罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七  

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七天）
       
     鲁东大学体育场随烟台马拉松协会“跑吧”

早6:30，到鲁东大学体育场随烟台马拉松协会训练。
第一轮：
1、第一圈，随跑400米跑道，2分10秒，410步。
2、跑第二圈，1分42秒，跑了375步。
3、第三圈2分0秒，跑了395步。
4、跑第四圈，1分35秒，跑了365步。



第二轮：随集体一块3圈。


共3160步。


第三轮：许教练讲跑步常识。1、跑步出汗和平常出汗不一样，是从五脏六腑里都出汗。2、随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。3、每周坚持3次跑步。