人体十大最佳黄金时间 [转贴]

启明 · 发表于 2007-10-12 05:20

人体十大最佳黄金时间

⒈刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

泳者玉龙 · 发表于 2007-10-12 19:28

学习了!楼主辛苦!

启明 · 发表于 2007-10-12 05:23

⒎散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

启明 · 发表于 2007-10-12 05:24

   ⒏洗澡的最佳时间

    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

    ⒐睡眠的最佳时间

    午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

    10.锻炼的最佳时间

    傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

启明 · 发表于 2007-10-12 05:22

   ⒉饮茶的最佳时间

    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

    ⒊喝牛奶的最佳时间

    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

  ⒋吃水果的最佳时间

    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

    ⒌晒太阳的最佳时间

    上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

    ⒍美容的最佳时间

    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

雪莲 · 发表于 2007-10-12 06:40

生活要有规律

日不落 · 发表于 2007-10-12 06:56

原文由 [B]尘埃落定[/B] 发表:
生活小常识学习了!

寒江搏浪 · 发表于 2007-10-12 08:09

生活小常识很好!! 学习了!

尘埃落定 · 发表于 2007-10-12 05:29

生活小常识学习了!

快乐老头 · 发表于 2007-10-12 07:04

原文由 [B]尘埃落定[/B] 发表:
生活小常识学习了!

转走了!

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