[分享]女性最好的健身方法

北飞燕子 · 发表于 2007-10-10 20:29

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

　　日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。

　　值得强调的是，女性游泳必须注意三点：

　　1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

　　如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。

（责任编辑：杨淼）

笑笑妈 · 发表于 2007-10-27 20:44

谢谢！

快活鱼 · 发表于 2007-10-26 17:59

原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 愿我们的女泳友，越游越美丽，青春永驻。

兔宝宝 · 发表于 2007-10-25 15:36

愿我们的女泳友，越游越美丽，青春永驻。

青年教师 · 发表于 2007-10-25 15:25

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

　　日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。

　　值得强调的是，女性游泳必须注意三点：

　　1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

　　如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。

有人说女人是水做的,然而女人又离不开水,在水中更显女性英姿与妩媚,它是集健美健身一体的运动方法.被越来越的女性朋友所认识和采用.

［此帖子已被青年教师在 2007-10-25 15:50:59 编辑过］

［此帖子已被青年教师在 2007-10-26 18:24:16 编辑过］

美人鱼. · 发表于 2007-10-20 22:25

都是些厉害人儿啊!

cola格格 · 发表于 2007-10-17 22:05

看来我要游到一百岁，哈哈！

远望一号 · 发表于 2007-10-17 19:19

原文由 [B]做的比说的好[/B] 发表:
但愿我们的女泳友，越游越美丽，青春永驻。

快乐老头 · 发表于 2007-10-12 12:10

原文由 [B]絮儿[/B] 发表: [quote]原文由 [B]北飞燕子[/B] 发表:
仅以此帖献给爱美的姐妹们共勉,坚持游泳会使我们变的越来越健康,越来越美丽......

[/quote]

絮儿 · 发表于 2007-10-11 13:00

原文由 [B]北飞燕子[/B] 发表:
仅以此帖献给爱美的姐妹们共勉,坚持游泳会使我们变的越来越健康,越来越美丽......

尘埃落定 · 发表于 2007-10-10 21:38

警示大家

雪莲花 · 发表于 2007-10-10 20:43

谢谢楼主的提醒

龙腾 · 发表于 2007-10-10 20:43

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，
科学冬泳,安全第一!

做的比说的好 · 发表于 2007-10-10 20:42

但愿我们的女泳友，越游越美丽，青春永驻。

畅游大海 · 发表于 2007-10-10 20:38

谢谢燕子!科学冬泳,安全第一!

小虾米 · 发表于 2007-10-10 20:33

谢谢燕子，有一天我运动过后就下水了，真的感觉很累，那以后得注意了。。。谢谢

北飞燕子 · 发表于 2007-10-10 20:31

仅以此帖献给爱美的姐妹们共勉,坚持游泳会使我们变的越来越健康,越来越美丽......

		自动登录	找回密码
密码			注册