[分享]中年人健康养生五大忌

兔宝宝

中年人健康养生五大忌：

　　一方面身体器官开始进入老化状态，一方面生活要求我们“芝麻开花节节高”，这是中年人面临的最大问题。这个时期的中年人保养身体应该注意五大忌：

　　一忌工作熬夜。人到中年，工作任务越来越繁重，如果工作上长期硬拼，长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外，熬夜工作不仅导致睡眠不足，还会严重影响睡眠质量，久而久之会造成大脑受损，促使早衰。

　　二忌三餐挨饿。有些中年人因工作忙、学习紧张或生意忙难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，三餐不定时，长期下去会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症；经常挨饿不进食，还会引起胃溃疡等。因此，三餐必须定时定量。

　　三忌玩乐伤神。忙碌过后，有些中年人会肆意玩乐以释放压力。殊不知，玩乐过度会使体内维生素消耗过多、视力下降、神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神等。所以，中年人玩乐也应适可而止。

　　四忌运动过量。过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，给身体造成过大的负担。过度运动还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。中年人心肺功能在下降，并不适合过于剧烈的运动和重负荷的体力劳动。

　　五忌病痛拖延。不少中年人会经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状，但由于工作忙，满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。

兔宝宝

祝福泳友们身体、生活和事业芝麻开花节节高！

傲雪寒梅

原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: 注意养成好习惯很重要

谢谢！！

快乐泳者

原文由 [B]连云港[/B] 发表: : 中年人心肺功能在下降，并不适合过于剧烈的运动和重负荷的体力劳动。锻炼也一定的量力而练哟！~！~~！

泳者逍遥

原文由 [B]冬泳缘[/B] 发表: 中年人的五大忌，以后是得多注意，谢谢楼主的好帖

连云港

: 中年人心肺功能在下降，并不适合过于剧烈的运动和重负荷的体力劳动。锻炼也一定的量力而练哟！~！~~！

冬泳缘

中年人的五大忌，以后是得多注意，谢谢楼主的好帖

龙腾

中年人心肺功能在下降，并不适合过于剧烈的运动和重负荷的体力劳动。

汉鸭子

注意养成好习惯很重要

熊掌

知道了,谢谢.

百泉情

克服坏习惯。