游泳小知识： 夏季游泳小心“游泳肩”

瓦良格号

        别以为新手泳手才会“不慎”得到一双游泳肩，反而一些自恃泳术好，耐力强人士，才是最容易受伤的人。游泳教练Franky，就是其中一员。
% H- q. N' ^, z! p8 F+ s　　二十九岁的Franky，六岁开始习泳，读书时赢过不少学界奖杯，十八岁便正式成为游泳教练，闲闲哋可以游上数千米而面不改容。不过愈是老手，愈容易受伤。
　　Franky每次跳进水中游呀游，由蛙式到自由式到最费力的蝶式，虽然只是一星期两日，每次只是一小时，但一游便是二、三千米，相等于四十至六十个标准池，在一小时内完成，绝对是速度及耐力的考验，结果两个月下，积劳成伤——肩膀痛到手臂使不上劲！

　　医生告诉他说，他所患的是典型游泳得来的毛病，俗称“游泳肩”（swimming shoulder），是肩周炎（adhesive capsulitis/frozen shoulder）的一种。每年夏天泳季一到，便有不少这类人士求医。
. B% @3 H; z) y4 K  Q　　“游泳肩”是怎样得来的？
　　游泳得来的“游泳肩”，是指“肩旋转袖筋腱炎”。
　　医生解释，我们的膊头关节的稳定和活动都要靠“肩旋转袖”。为何膊头可以郁动，为何膊头可以好稳阵的连结住两边骨头呢，就是全靠这个肩旋转袖，它是肌肉加筋腱组成，形状似衫袖，所以称为肩旋转袖。在正常状态下，此关节会活动得好畅顺。但由于这些筋腱间的虚位非常狭窄，如果筋腱过劳，或有发炎，就会肿胀起来，当肩膊活动时这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦到，因而产生痛楚，有时更会摩擦至筋腱撕裂。医生说。而Franky的肩膊痹痛，相信是过度活动肩旋转袖的肌肉及筋腱，因而引致肿胀、发炎等。
2 y1 Y# q& Z9 ?0 F# Z7 f) Z/ H! q　　患者当递起膊头时，里面的筋腱和肌肉便因摩擦而产生疼痛，有部分患者更会在拿起筷子挟菜时都觉疼痛，“因递高肩膊时，肩旋转袖活动，筋腱就会扯住肱骨头的波头以稳定动作，一扯便痛。而患者在静止动作时，患处是不痛的。
+ w  h6 C& `, V) K6 e! \　　如何发现“游泳肩”？
; |# h8 x& m  Y6 Z: v5 S　　如果游完觉得疲累，多是肌肉的疲劳，休息数日后自然会消失。但如果出现痛楚，就要小心，可能里面已经有发炎，如休息数日后情况持续，就要见医生。

唐老鸭sd

泰山钓夫007 发表于 2014-5-7 17:50
; r- W- ^. r1 y( Y学习了，谢谢瓦医生！

( S* i/ F' z2 a) J向瓦医生问好，谢谢，学习了，瓦医生是我们的好医务部长。

泰山钓夫007

学习了，谢谢瓦医生！