初春保健三要点：春捂 养胃 护肝

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初春时节，万物更新，春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。南京中西医结合医院治未病科郭海英教授提醒各位老人，初春养生保健要记住六个字：春捂  养胃  护肝。

春捂：捂好背 ， 腹，  脚。初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。春捂的重点在于背，  腹，足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗话叫"寒从脚起",脚下神经末梢丰富，敏感，做好足部保暖才能使身体真正暖和起来。

养胃：少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药，百合，木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦，舌红少苔，那么不妨多吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾养胃之功效；百合清热润燥；大枣，薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃，清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾，调理中气，与猪瘦肉合用，调理中气。

护肝：晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新，行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

范大将军

            一日之计在于晨，一年之计在于春。大好季节，万物复苏。好贴学习了！

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汇泉湾晓菲 发表于 2014-3-8 17:23

汇泉湾晓菲

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台湾路电鱼 发表于 2014-3-8 11:07

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快乐海洋 发表于 2014-3-8 10:56

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台湾路电鱼 发表于 2014-3-8 10:37

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