冬泳之外(四梁八柱）

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                    冬泳之外
   冬泳之外，就是工作之外的时间。在工作之外的时间，除了冬泳（我冬泳，我健康，我快乐）游泳，还之外什么健康快乐了，哈哈。
  冬泳只是健康快乐生活的一小部分，呵呵。
  在那些不能下海的日子里，在那些不是海的场所，同样收获着健康快乐，那么，传递，转化，成为正能量。。。。。。
也是有意，让冬泳与其它的运动、人群，结合起来，彼此了解，宣传冬泳，让冬泳人的生活，也多彩，呵呵。来吧，一起健康快乐。。。。。。。

水中游泳的鱼

水中游泳的鱼

箱子 发表于 2017-10-26 18:02
过去的建筑一般都是以木结构为主。多数建筑都是采用三开间的格局(代表天、地、人三才)由于开间较大，要的中 ...

四梁八柱有讲究

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过去的建筑一般都是以木结构为主。多数建筑都是采用三开间的格局(代表天、地、人三才)由于开间较大，要的中间加两道梁，加上前梁、后梁合计是四根梁(代表四面)，每根梁的两端各有一根柱子，起到支撑的作用。这样就是有八根柱子(代表八方)。靠这四根梁和八根柱子支撑着整个建筑。这样就有了四梁、八柱之说。代表主要结构的意思。

水中游泳的鱼

只有那些永远躺在坑底从不仰望高空的人，才不会掉进坑里.

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有一个晚上，古希腊哲学家泰勒斯见星空晴朗，便在草地上观察星星。他仰头看着天空，一边慢慢地走着。不料前面有个深坑，一脚踩空，人便像石头般掉了下去，待他明白过来身子已经泡在水里了，水虽仅淹及胸部．离路面却有二三米。 出不来上不去，只有高呼救命。泰勒斯被路人救出了水坑，他抚摸着摔痛了的身体，对那路人说：“明天会下雨!’’那路人笑着摇摇头走了，将泰勒斯的预言当作笑话讲给别人听。第二天，果真下了雨，人们对泰勒斯十分钦佩。有的人却不以为然．他们说：“泰勒斯知道天上的事情，却看不见脚下的东西。”两千年后，德国的哲学家黑格尔听到了泰勒斯的这个故事，说了一句名言：只有那些永远躺在坑底从不仰望高空的人，才不会掉进坑里!

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不忘初心，方得始终。

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“人若着实用功，随人毁谤，随人欺慢，处处得益，处处是进德之资。”(《传习录》卷下)

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转：

问:“叔孙武叔毁仲尼，大圣人如何犹不免于毁谤?”

先生（注：王阳明）曰:“毁谤自外来的，虽圣人如何免得?人只贵于自修，若自己实实落落是个圣贤，纵然人都毁他，也说他不着。却若浮云掩日，如何损得日的光明?若自己是个象恭色庄、不坚不介的，纵然没一个人说他，他的恶慝 终须一日发露。所以孟子说:‘有求全之毁，有不虞之誉。’毁誉在外的，安能避得?只要自修何如尔

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    转：

   远古时代，人们有崇拜山川的习俗。上古帝王有郊祀天帝、柴望山川的礼制。封禅祭祀即是古代大山崇拜及郊祀天地的发展和嬗变。泰山雄踞东方，巍峨耸立于华北大平原，在古代被认为是“万物之始，交代之处”，因而被推为五岳之宗，成为历代帝王封禅、朝拜的圣地。同时，也为宗教的发展提供了土壤。
“封”即在岱顶聚土筑圆台祭天帝，增泰山之高以表功归于天；“禅”即在岱下小山丘积土筑方坛祭地神，增大地之厚以报福广恩厚之义。据《史记封禅书》载，秦汉以前即有封禅祭祀活动，因年代久远，“其仪阙然堙灭”，沿至秦汉，封禅遂成大典，至唐宋仪礼臻于完备。自宋真宗封禅之后，帝王只祭祀，不再封禅。

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昆嵛山国家级自然保护区位于烟台市东部，与烟台牟平区、威海的文登区相邻，是依托昆嵛山林场建立的。昆嵛山林场1944年建场，与泰山、徂徕山、崂山林场并称为山东省四大国有林场，距今有68年的历史。依托昆嵛山林场，1999年，烟台市政府批准成立昆嵛山市级自然保护区；2000年，山东省政府批准成立省级自然保护区；2008年1月14日，国务院批准成立昆嵛山国家级自然保护区。  昨天的昆嵛山保护区，是胶东半岛城市群不可复制、不可替代的“生态绿肺”和“都市田园”。是山东省唯一的森林生态类型的国家级自然保护区；是中国赤松的原生地和全球赤松林分布面积最大、保护最完好的天然分布中心；是胶东革命的摇篮；是全真道教的发祥地、远古东夷文明的发祥地，是神话传说姜子牙封神的地方；是胶东半岛东部木渚河、黄垒河、汉河、沁水河4大河流发源地；是拥有植物1073种、鸟兽和昆虫1161种，全球同纬度生物多样性最丰富的地区之一；是国际上目前唯一进行“森林有害生物自然控制”项目研究的森林生态系统定位研究之地；在释放氧气、固化二氧化碳、涵养水源等7大生态服务功能上，每年创造生态价值。
今天的昆嵛山保护区，是烟台市最年轻的“行政区”。为更好地保护、利用、发展昆嵛山，2010年7月3日，市委、市政府设立昆嵛山保护区工委、管委，2011年1月17日正式揭牌，负责昆嵛山保护区经济和社会事务的统一领导、统一管理，正处级建制，辖1个镇（昆嵛镇），36个行政村、1.2万人口，面积约174平方公里。
明天的昆嵛山保护区，将全力打造“全球性生态旅游与高端休闲养生目的地”。

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欧洲殖民前，阿德莱德地区是Kaurna土著人的居住地。  
阿德莱德，南澳大利亚州首府，位于州东南部洛夫蒂山地与圣文森特湾间的滨海平原上。濒临托伦河。
与其他城市不同的是：当初这儿不是犯人流放地，而是个地地道道的移民城市。早期的移民大部分是盎格鲁撒克逊人，战后亚洲人开始迁入。市内可见典雅的维多利亚式及爱德华式建筑物及殖民地时代的房屋。至今仍旧保存完好无缺，甚至包括建筑物的游廊及铁制细工亦然。
阿德莱德是英国国王威廉四世王后的名字。当时，约翰.欣德马什总督命令威廉.莱特在墨累河口附近建立一座城市，掌权者希望这条河能像密西西比打开北美大陆那样打开澳洲大陆。在考察了经常被淤泥充塞的墨累河口和附近充满危险的海岸线后，威廉.莱特决定把新城市建在大约60 英里（96公里）以外――远至圣文森特湾以北的内陆平原上。这一行动激怒了欣德马什总督，引起了两人及其支持者之间的激烈争论。城市于1836年构思并建造，设计师就是当时的威廉.莱特上校。1839年，威廉.莱特去世，弥留之际，他写下了这样一段话：“对于把阿德莱德建在这里的理由，我不指望现在能得到广泛的理解和冷静的评判，我是应该受到赞扬还是谴责，自有子孙后代来做判断。” 稳定持续的繁荣史印证了莱特的正确选择。满怀感激之情的市民在蒙特菲奥里山（Montefiore Hill）上为他竖立了一座铜像，当初他就是在那里注视着

下面的平原，并认定它就是建成的地点。这座山原是北阿德莱德一个野草丛生的小山丘，刚好位于阿德莱德板球场上。这是一个认识这座城市的理想场所，从此可以看到一块块环绕内城的城市公共用地、宏伟的圣彼得大教堂的两个尖顶、优雅的托伦斯河（Torrens River）和整齐的城市高大建筑物的空中轮廓。这片景色被称为“莱特视野”。当黄昏灯光闪烁的时候，站在莱特视野，很容易就能够理解莱特的想法，他虽然没能创建乌托邦，但他至少看到了要在哪里去实现它。

阿德莱德市政府创立于1840年，是澳大利亚最老的市政府。阿德莱德有时被称为“教堂之城”，不过这更符合其过去，不太符合其今天。传说阿德莱德每建造一座新教堂，也会为不那么虔诚的人造一座新的酒店。从一开始阿德莱德就吸引了许多国家的移民，尤其是德国受宗教迫害的移民移居阿德莱德，他们带来了种植葡萄和酿葡萄酒的技术。二战后意大利人、希腊人、荷兰人、波兰人和其他欧洲国家的移民移居阿德莱德。越南战争后许多亚洲人来到阿德莱德。这些新的移民带来了丰富的和多样的食品文化。
1970年政府废除了一些当时在澳大利亚奉行的对文化生活的限制后，阿德莱德兴旺。
皇家阿德莱德博览会始于1840年，一开始是简单的当地农民展览他们的产品的聚会。今天它已经成长为一个普通的商业博览会，每年九月初举行。
可以享受到众多美食。虽然在餐厅的数目上，不及悉尼和墨尔本那么多。但是在水平与服务上，并不会为之逊色， 而且其餐桌酒的质量则冠于全澳。从阿得莱德出发，一个小时以内可以到达葡萄园的中心。巴罗沙峡谷是有名的游览点之一。自十九世纪四十年代起，各代酿酒商酿出了澳洲最好的酒，直到今天， 主要的酿酒商仍以此为家。那儿还有美味餐馆，历史性的乡镇客栈和旅馆。你可以一边与酒场老板话家常，一边品尝最好的阿得莱德美酒。大多数的酿酒厂每天开放，每年二至三月是他们最繁忙的收获季节。许多酿酒厂还有安排参观葡萄园和历史建筑物的游览团。
阿得莱德的市政府建了七个时光步道在市区内，每一个步道介绍不同阿德来德独特的历史及文化背景。非常适合全家大小轻轻松松，一边欣赏市内风景一边增长知识。


   拥有地中海式气候，冬天潮湿而寒冷，夏天干燥而炎热。春天和秋天日夜天气都相当
暖和， 夏天平均最高温度约为摄氏28度

，冬天温度则降至约摄氏15度。平常可穿清爽的休闲衣服， 但日夜温差大，需要额外多加一件外衣。

阿城的街道很有规则，整个CBD被东西南北四条大街相环绕，四条大街的外侧尽是大面积城市绿地公园相包围。贯穿南北的有两条著名大街King Willian St 与Pulteney St。漫步北大街North Terrace你可以顿时 为它的浓郁的艺术氛围所吸引，在绿茵匆匆的街道边，掩映着总督府邸，美术馆，博物馆，图书馆，音乐厅等。每年举行世界级的音乐节，并经常上演各类戏剧，音乐会，芭蕾舞等节目。　
    阿城Rundle mall是商业中心，相连接的是Hindle St，这里集酒吧，餐馆，咖啡馆于一体，是夜生活集中区域。阿城依山傍水，是澳大利亚优美、有格调的城市，有“教堂城”、“艺术城”、和“公园城”之称。它的天然美景与优雅气质，让人一见倾心，被称为“教堂城”，南半球的雅典。1836年，威廉.莱特上校对这里进行考察，曾设想把它建成一个乌托邦式的理想王国。
   Festival Centre当然不能错过，位于市区北部的河畔区，设计风格独特，决非一般的传统建筑物可比拟，是阿德莱德的地标之一。Adelaide Casino由一座富丽堂皇的火车站重修改装而成的。Tandanya艺术馆，原住民文化中心，中心内有表演、艺廊、艺术和手工艺工作室等，能欣赏到原汁原味的澳洲土著文化。在离阿德莱德不远之处，有一个袋鼠岛（Kangaroo Island）以蕴藏丰富的澳洲本土动、植物为盛名。另外，近海处有许多沉没的船只，潜水家们还可下水探险，可由Glenelg搭轮渡前往。此外，这里还是著名的葡萄酒之乡，澳洲多数出口外销的葡萄酒都产自于阿德莱德近郊，具国际知名度、备受欢迎的葡萄酒酿酒厂地区包括：Barossa Valley、Claire Valley和Adelaide Hills，全在距阿德莱德车程不远处。

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襄阳，湖北省辖地级市、中国历史文化名城、楚文化、汉文化、三国文化的发源地，已有2800多年历史，历代为经济军事要地。素有“华夏第一城池、铁打的襄阳、兵家必争之地”之称。

襄阳市位于湖北省西北部，汉江中游平原腹地。襄阳因地处襄水之阳而得名，汉水穿城而过，分出南北两岸的襄阳、樊城，隔江相望。两城历史上都是军事与商业重镇。1949年以后两城合二为一称襄樊市，1983年襄阳地区并入地级襄樊市。2010年12月更名为襄阳市。

襄阳名胜古迹旅游以三国文化为主要特色，著名景点：隆中风景名胜区、襄阳城等；刘备“三顾茅庐”“《隆中对》”等故事就发生在这里。襄阳已成为鄂西生态文化旅游圈的中心城市。

襄阳主要旅游景点古隆中风景名胜区、凤凰温泉、襄阳古城墙、仲宣楼、米公祠、襄阳北街、昭明台、九道河漂流、龙王峡漂流、白竹园寺风景区、张自忠将军纪念馆、汤池峡温泉、枣阳九连墩楚墓、白竹园寺风景区。

随州，素有"汉襄咽喉"，"鄂北明珠"之称。地处长江流域和淮河流域的交汇地带。

随州荣誉:炎帝神农故里，编钟古乐之乡，中国历史文化名城，国家园林城市，中国专用汽车之都，世界四大古银杏群落之乡，世界三大兰花产地之一 。

随州古称"汉东之国"，据史籍记载和国内外专家学者考证，华夏始祖炎帝神农氏就诞生在随州烈山(厉山镇)，农历四月二十六日炎帝神农诞辰日，每年都有大量的海内外炎黄子孙前来寻根问祖，随州厉山因此成为海内外炎黄子孙寻根问祖的圣地。随州城西擂鼓墩出土的战国早期大型成套系列编钟(打击乐器)，被海内外誉为世界奇迹。被称为"楚北天空第一峰"的荆楚名胜大洪山，风光秀丽，景观奇特，是国家级自然风景保护区。横跨鄂豫两省的桐柏山，成为中国南北界河淮河的发源地。随州主要旅游景点：炎帝神农故里风景区（AAAAA级）、国家级风景名胜区大洪山（AAAA级）、千年银杏谷（AAAA级）、桐柏山、广水中华山、随州市博物馆、西游记漂流、曾侯乙墓遗址等。

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钟祥市，古称郢，春秋战国时系楚国陪都，战国后期为楚国都城，三国时吴国在此筑有石城，西晋至明朝为郡、州、府治，明朝时为全国三大直辖府之一的承天府所在地，有文字记载的历史长达2700多年。

钟祥是世界长寿之乡 ，中国历史文化名城 ，中国优秀旅游城市 ，世界文化遗产--明显陵所在地 。

钟祥市境内有各类文物保护单位和文物点近千处，馆藏文物万余件，在这些遗存中，其一脉相承的悠久历史、丰富的楚文化内涵、浓郁的明代文化色彩和绚丽多姿的文物景观，尤为世人所瞩目，钟祥由此被誉为"大地博物馆"。一九九四年，钟祥被国务院公布为国家历史文化名城。

旅游资源十分丰富，有国家级大洪山风景区，国家级大口森林公园等自然景观，特别是黄仙洞2万多平方米的喀斯特地貌为世界罕见。世界文化遗 产地(明显陵)是国家级大洪山风景名胜区的重要组成部分。有"神秘钟祥，帝王之乡"的美誉。现已初步形成四大景区:一是郢中风景区。这里是楚辞文学家宋玉、楚歌舞艺术家莫愁女、明嘉靖皇帝的故乡，是高雅名曲"阳春白雪"的诞生地，历代文人墨客如李白、杜甫、白居易都在此留有墨迹。现有楚文化遗址19处，历代建筑群38处，其中明显陵，是中国中南地区唯一的一座帝王陵墓，是中国最大的单体明代帝王陵墓，气势恢弘，蔚为壮观。

二是云台观景区。区内有国家级森林公园--大口森林公园，有云台观、嵩门寺、柳门口瀑布等。

三是大洪山风景区。是国家级风景名胜区,森林茂密，海拔适度(平均海拔700米左右，最高1051米),是理想的避暑胜地.区内的大小溶洞4个，有名山、奇树、温泉多处，其中黄仙洞一其大、奇、雄、美、而远近闻名，洞内2万多平方米喀斯特地貌为世界罕见。

四是温峡风景区。是以温峡水库为主体的水上风景游览区。

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武昌起义是指1911年10月10日(农历辛亥年八月十九)在湖北武昌发生的一场旨在推翻清朝统治的兵变，也是辛亥革命的开端。黄花岗起义失败后，以文学社和共进会为主的革命党人决定把目标转向长江流域，准备在以武汉为中心的两湖地区发动一次新的武装起义。通过革命党人的努力，终于在1911年(清宣统三年)10月10日成功地发动了具有划时代意义武昌起义。
  起义的胜利，逐步使清朝走向灭亡，并建立起亚洲第一个民主共和国--中华民国，是亚洲和中国走向民主共和的开端，在中国历史中具有里程碑意义。武昌起义军事总指挥为蒋翊武，参谋长为孙武，总理为刘公。起义军掌控武汉三镇后，湖北军政府成立，黎元洪被推举为都督，改国号为中华民国，并号召各省民众起义响应辛亥革命。

起因

保路运动 亦称“铁路风潮”

  1911年(宣统三年)5月，清政府以铁路国有之名，将已归民间所有的川汉、粤汉铁路筑路权收归"国有"，马上又出卖给英、法、德、美4国银行团，激起湘、鄂、粤、川等省人民的强烈反对，掀起了保路运动。运动在四川省尤其激烈，各地纷纷组织保路同志会，推举立宪党人蒲殿俊、罗纶为正副会长，以"破约保路"为宗旨，参加者数以十万计。清政府下令镇压。

1911年9月7日，四川总督赵尔丰逮捕罗纶、蒲殿俊等保路同志会代表，枪杀数百请愿群众。第二天又下令解散各处保路同志会。激起四川人民更大愤怒，将各处电线捣毁，沿途设卡，断绝官府来往文书。1911年荣县独立，荣县成为全中国第一个脱离清王朝的政权。把保路运动推向高潮，成为武昌起义的先声。

  武昌起义吹响了共和国诞生的号角。武昌起义创建了湖北军政府，成为共和政权的雏型，并引发各省响应。不到两个月就诞生了中华民国，建立了以孙中山为首的南京临时政府，取得辛亥革命的重大胜利。

武昌起义即狭义的辛亥革命，同时又是广义辛亥革命的重要组成部分。作为民主革命，辛亥革命成功推翻了清朝后期腐败的统治，开启了民主共和新纪元，使共和观念深入社会中上层人士思想中。前后的系列事件对中国的现代化进程具有重大影响。

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鲨鱼皮 发表于 2016-10-3 19:17
妹妹去武当山了。祝您旅途愉快！

没有。呵呵。 明年五一假期湖北时，有可能去看一看。

鲨鱼皮

箱子 发表于 2016-7-15 12:04
武当山，位于湖北省十堰市丹江口境内，是中国著名的道教圣地之一。景区面积古称“方圆八百里”，现有312平方 ...

  妹妹去武当山了。祝您旅途愉快！

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马拉松跑

　　公元前490年，希腊人和波斯人在希腊的马拉松进行了一场激烈的战争，结果希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息很快地送到首都--雅典，就派了一个叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。当他到达雅典时已经精疲力尽，传达了胜利的消息以后便死去了。后来为了纪念这位战士，在896年第一届奥运会上，举行了从马拉松跑到雅典的比赛，优胜者以2：58’50”的时间跑完了全程。当时的距离是40公里200米。1920年又精确地测量了这段距离为42公里195米，以后就把这个距离作为正式马拉松跑的距离，并列入了历届的奥运会比赛。

　　马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

　　在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。

　　沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地(坡度较陡时)，上体稍后仰，要控制跑速(保持适宜的步长与步频)。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处(一般在路面的中央)。

　　马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

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1、泰马奖牌整体设计取材泰山三宝之“温凉玉圭”
   10月30日，2016泰山国际马拉松赛将如约而至，今年泰马完赛奖牌以泰山镇山三宝“温凉玉圭”为原型，在内容和尺寸上进行了重新设计。造型方面，泰马完赛奖牌正面分上、下两部分，上截上半部分，浮雕是一组曲线连接的三个圆球，分别代表日、月、星辰，下半部分的浮雕是海水江崖图。其中，“日、月、星”代表上天，山水图案代表大地万物；中间突立的是岱山，也就是今天的泰山。日、月、星、河、海和岱，即古人所说的“六宗”，寓意泰山神灵应九州，至高地位不可取代。下截为泰马里程数，原本代表“温凉玉圭”制作年代的“乾隆年制”四字改为天干地支纪年法“丙申年制”。完赛奖牌背面沿用前两届奖牌的“五岳独尊”元素，并将杜甫《望岳》中家喻户晓的“会当凌绝顶，一览众山小”的名句刻在其中，下部则是泰马的开赛时间。

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http://www.ts-marathon.org.cn/news/show-186.html

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   北隍城乡，位于山东省烟台市长岛县最北端的北隍城岛上，距县政府50千米，东临黄海，西依渤海。岛陆面积2.61平方千米，岛岸线长10.32千米。总人口2236人(2006年底)。辖山前、山后2个行政村。产业以海洋捕捞、海水养殖及水产品加工等为主。林木覆盖率56%，植被覆盖率95%。

    这个地儿，可以去看一看，在无风无浪时，呵呵，太大的风浪，停航时，会受困的