仰泳的动画教学

青岛海边大哥 · 发表于 2013-12-26 20:41

本帖最后由青岛海边大哥于 2013-12-27 07:22 编辑

仰泳

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

5、头部保持稳定没有左右摆动。

1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

深遂的眼睛 · 发表于 2014-1-24 10:29

深遂的眼睛发表于 2013-12-28 07:19

不客气。

青岛海边大哥 · 发表于 2014-1-24 05:54

谢谢天山南北加分支持！谢谢！

天山南北 · 发表于 2014-1-23 23:09

巨无霸 · 发表于 2014-1-21 21:35

晚上好

天山南北 · 发表于 2014-1-21 15:03

巨无霸 · 发表于 2014-1-16 10:02

学习了。早上好

青岛海边大哥 · 发表于 2014-1-16 07:38

巨无霸发表于 2014-1-15 22:47

巨无霸 · 发表于 2014-1-15 22:48

巨无霸 · 发表于 2014-1-15 22:47

天山南北 · 发表于 2014-1-15 21:45

青岛海边大哥 · 发表于 2013-12-28 21:26

深遂的眼睛发表于 2013-12-28 07:19

青岛海边大哥 · 发表于 2013-12-28 21:16

昙花一现1 发表于 2013-12-28 11:21
学习啦

青岛海边大哥 · 发表于 2013-12-28 21:15

深遂的眼睛发表于 2013-12-28 07:19

昙花一现1 · 发表于 2013-12-28 11:21

深遂的眼睛发表于 2013-12-28 07:19

学习啦

深遂的眼睛 · 发表于 2013-12-28 07:19

深遂的眼睛 · 发表于 2013-12-27 16:00

学习了！

武当侠 · 发表于 2013-12-27 07:13

本帖最后由武当侠于 2013-12-27 07:14 编辑

欣赏了仰泳教学好贴，谢谢！
欢迎到十堰冬泳专区发帖交流！

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