节后“吸油”大作战

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【健康】
>“吸油”食材知多少
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向大家推荐几种“吸油”的食材及推荐吃法，一定可以帮到你。

>>芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

★推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

>>红薯
常吃可以帮助维持体内正常的叶酸水平，降低患癌风险。而且红薯里有丰富的膳食纤维，能帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

>>绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

★推荐吃法：煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

>>薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

★推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，依个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。

>>小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

>>糙米
糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用，能整肠利便，有助于排毒。

★推荐吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

>>山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

★推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

>节后速速来刮胃
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节日期间，肠胃高负荷运转，节中或节后犯慢性胃炎的朋友恐怕不在少数。其实，吃饭时注意多吃些刮胃食品，就可以有效去除胃里的油腻及废物，帮你缓解胃部不适了。

>>紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的是，它蕴含丰富的纤维及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

>>芝麻
芝麻中的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好。

>>香蕉
虽然香蕉的卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾。

>>苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速人体新陈代谢。

>>木瓜
独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

>>西瓜
是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分。

>>西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿，生吃效果更好。

>>菠菜
多吃新鲜的菠菜，可以促进血液循环，平衡体内新陈代谢。

天山南北