冷水泳的准备工作很重要

青岛海牛

冷水泳的准备工作很重要。因体温与水温相差很大，必须先在岸上跑、跳、做操，活动全身各关节，摩擦全身皮肤使关节灵活，肌肉放松，全身发热，但以不出汗为宜。如果睡眠不足、身体过于疲劳、或情绪激动，都不适宜游泳。
注意事项:

1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，，要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

南极仙翁

青岛海牛 发表于 2013-11-1 19:35
谢谢南极仙翁老师的忠告。

谢谢回复，祝老朋友双休日快乐！

南极仙翁

青岛海牛 发表于 2013-11-1 19:35
谢谢南极仙翁老师的忠告。

祝老朋友周末愉快！

青岛海边大哥

青岛海边大哥 发表于 2013-10-31 20:29
好贴！

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2013-10-31 20:45
有指导意义，细节很重要。

汇泉湾泳客

青岛海牛 发表于 2013-11-1 19:38
谢谢汇泉湾泳客版主的加精和点评。

青岛海牛

   谢谢铁锚朋友的加分鼓励。

青岛海牛

汇泉湾泳客 发表于 2013-10-31 20:45
有指导意义，细节很重要。

    谢谢汇泉湾泳客版主的加精和点评。

青岛海牛

深海06 发表于 2013-10-31 20:39
好帖！    近时期牛哥在下水前，天天在跑几圈的步

    谢谢深海06的加分鼓励。

青岛海牛

南极仙翁 发表于 2013-10-31 20:38
冬泳健身，慎之又慎！

     谢谢南极仙翁老师的忠告。

青岛海牛

青岛海边大哥 发表于 2013-10-31 20:29
好贴！

    谢谢海边大哥的加分鼓励。

青岛海牛

合肥冬泳 发表于 2013-10-31 20:27
学习了谢谢！

   谢谢合肥冬泳老师的加分鼓励。

汇泉湾泳客

有指导意义，细节很重要。

深海06

      好帖！    近时期牛哥在下水前，天天在跑几圈的步    

南极仙翁

冬泳健身，慎之又慎！

青岛海边大哥

好贴！

合肥冬泳

学习了谢谢！