睡眠的方法

青岛海边大哥

                  
                睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其它脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。
　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。           

青岛海边大哥

谢谢光阴加分！

青岛海牛

青岛海边大哥

谢谢伊盟山加分！

青岛海边大哥

谢谢泳客加精，加亮！

台湾路电鱼

学习了

汇泉湾泳客

好帖子，学习了！

伊盟山

是的，养生三关键，也是我从小受姥爷影响一生受益匪浅。海大哥阐述好经典。

范大将军

         养生睡眠，是皇帝内经的学问。休息好是滋养疲乏的精神的保姆！

青岛海边大哥

谢谢牧歌加分

大风哥

非常有道理，因为我都亲身体验过。节假日休息日我不会睡懒觉，冬天起床不超六点，夏日五点前起床，如果七点前不排便，那这一天都难受。实际上，我已养成了起床后十分钟排便的习惯。生活习性因人而异，但什么点做什么事由你的身体决定，不要违背。

大地牧歌

学习了，谢谢。

一片山水

青岛海边大哥 发表于 2013-9-14 15:51
谢谢山水加分！

欣赏，学习是快乐的保证。我受益感谢你。


     

深海06

深海06 发表于 2013-9-14 12:44
学习了！

“坐卧顺时”“生物钟”改休息就即休息，不能打乱！

青岛海牛

    学习了谢谢。

青岛海边大哥

谢谢村民加分鼓励！

青岛海边大哥

谢谢山水加分！

一片山水

       有用，适用，分享。

快乐海洋

快乐海洋 发表于 2013-9-14 12:42
海边大哥关于睡眠的文章真是太棒了、我有学到了新知识、健康养生很重要！谢谢您

是您发表的文章、帖子我特喜欢非常适合我啊

青岛海边大哥

谢谢深海加分！