话说睡眠

青岛海边大哥

          我认为养生之道应该把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
     观察我们汇泉湾冬泳队的朋友，有的人睡得很晚，23:30甚至于到24:00，有的起的太早，3:00到4:00就起来了如果是偶尔为之尚可。若久而久之对身体绝对无益！   
　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
        真心希望汇泉湾的朋友们认真对待“睡觉”问题！不要违背客观真理。
　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
　　

快乐海洋

快乐海洋 发表于 2013-9-9 18:42
每天必须有足够的睡眠、加以体育锻炼、饮食的合理搭配、身体会更健康！我是晚上9点半--10点睡、夏天6点起床 ...

俺也不年轻了、是退休集团成员了、呵呵！

范大将军

             以自然之道，养自然之生。从生命的角度讲，睡眠和长寿的关系最为密切。曾经有人做过这样的实验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，还有一个不让他睡，看那一个先扛不住。结果一定是不让睡的人先垮下来，这就是睡眠对我们生命的重要意义。当然根深蒂固的恶习绝非一朝一夕就能养成的！

大地牧歌

良好足够的睡眠至关重要，老哥提醒十分必要。谢谢！

青岛海边大哥

谢谢牧歌加分鼓励！

青岛海边大哥

感谢深海加分！

青岛海边大哥

感谢海牛版主加分鼓励！

青岛海牛

   睡眠少有害身体             ，               

不同凡响

真是这样！

深海06

“睡眠”以人生活习惯，所支配 。要养成习惯啊！

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2013-9-9 16:48
是的，晚上只起一次夜。

快乐海洋

每天必须有足够的睡眠、加以体育锻炼、饮食的合理搭配、身体会更健康！我是晚上9点半--10点睡、夏天6点起床、冬天7点或7点半、一般睡到自然醒。

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2013-9-9 15:35
我每天晚上8点半最晚9点半睡觉，一般一觉就是6个小时左右，醒了就再也睡不着了，有时也能睡7个小时，但不多 ...

是的，晚上只起一次夜。

大风哥

汇泉湾泳客 发表于 2013-9-9 15:35
我每天晚上8点半最晚9点半睡觉，一般一觉就是6个小时左右，醒了就再也睡不着了，有时也能睡7个小时，但不多 ...

很好，很科学。您是亥时休息，“亥”字的大篆写法明白无误告诉我们，这个时候要进被窝了，被下那两个人有一个隆着肚子，意味着此刻该育种安胎，该和爱人在一起。《黄帝内经》和《说文》里的解释更让您觉着在理，我就不自卖了。

汇泉湾泳客

我每天晚上8点半最晚9点半睡觉，一般一觉就是6个小时左右，醒了就再也睡不着了，有时也能睡7个小时，但不多，这种习惯沿续很多年了。

快乐海洋

快乐海洋 发表于 2013-9-10 12:17
俺也不年轻了、是退休集团成员了、呵呵！

谢谢大风哥啊！我觉得你的性格很开朗、善良、仗义！