业余选手高温下训练特点须知

海河轻游漂

业余选手高温下训练特点须知

   

   游泳队员也要学习科学游泳常识！参考！

   近日来，随着气温不断升高和不断地变化，给业余训练带来了一定的难度。许多跑友都感到疲倦，有时胸闷，口干。有的跑友训练往往是被动的，训练效率低下等等，这正是夏天训练的特点，尤其是在空气质量中度以上污染的情况下训练。

   根据部分专业队采取的训练方法和手段也证明了这一点。专业队员选择郊野空气质量良好的地方训练，另外避开汽车尾气（二氧化硫浓度高）的地方训练。还利用傍晚凉爽时训练。在夏季炎热酷暑时选择夜跑新的跑步形式。（大力提倡）。例如，新加坡还举行夜跑马拉松赛，夜23:30发枪，马拉松超女陈静参加了比赛。夜跑就要兴起了。许多著名田径锦标赛，5000米，10000米。都安排在晚上比赛。请跑友们关注！

  夏训特点是因为随着全球范围空气，环境污染，各种细小颗粒在空气中传播。（PM2.5超标，中国最严重）。核污染的蔓延，海水污染，化学污染等给人们挑战人类极限带来更大的难题。最近博尔特百米跑了9秒95，退步啦！世界室外跳高记录20年无人问鼎！王军霞的女子万米世界记录也20年无人接近！

夏天业余训练要根据环境，个人体力，训练频率都要重新适应和选择。跑步是人类生存活动中最基本的行为，不管生活方式和生活水平，生活质量得到怎样的提高和完善，跑步都是不可丢弃的基本运动之一。根据天津市的现状，结合跑友们训练水平，请养成良好锻炼习惯和生活习惯。

据报道著名肯尼亚长跑名将基普罗诺喜欢在炎热高温下训练。他说，高温高湿条件下训练马拉松跑，全身汗如涌泉，犹如暴雨淋过一般，这是在炎热中跑步的滋味，最有训练效果，最容易创造最好成绩！这就是训练付出十分艰辛，比赛才有一分喜悦。

总之业余选手要学习，要适应，要挑战，要突破，要改变训练方法和手段，去实现自己的梦想！请跑友们参考。学习，适应！

海河轻游漂

天地一沙鸥 发表于 2013-6-17 09:15
炎炎夏日练长跑，科学锻炼最重要。

X谢谢对我的鼓励！

海河轻游漂

爱国龙 发表于 2013-6-17 11:32

谢谢啦！鼓掌！

海河轻游漂

渤海辽河 发表于 2013-6-16 06:44
好贴，欣赏了。感谢图文并茂精彩文章。

谢谢，我是专业搞长跑的，得到冬泳泳友们的夸奖！增强了信心。感谢！

爱国龙

天地一沙鸥

炎炎夏日练长跑，科学锻炼最重要。

北国红豆

好帖，谨记了。

南极仙翁

学习了，谢谢！

渤海辽河

好贴，欣赏了。感谢图文并茂精彩文章。