糖友要少吃玉米

天地一沙鸥

许多糖尿病患者认为，谷物中碳水化合物含量低的食物对血糖的影响小一些，因此经常吃一些粗杂粮代替主食，而玉米是北方人最喜爱的粗粮，现在又是玉米上市时节，很多糖友吃玉米就多起来。其实，糖尿病患者并不宜吃玉米。
    同等重量的玉米和大米、面粉相比，玉米中的碳水化合物含量比大米、面粉低很多，但由于玉米成分中的葡萄糖等单糖成分多，肠道吸收快，会导致血糖、尿糖受到明显影响。
    经过临床观察比较，土豆等薯类食物也对血糖有影响。这说明不仅碳水化合物的总量对血糖有影响，其组成来源对血糖也有一定的影响。因此，糖尿病患者不宜过多食用玉米和薯类食物，如果血糖控制较好，一周吃一次煮玉米就可以了，每次不超过2根，同时要扣除主食的热量，而小米、高粱、豆面、荞麦等粗杂粮比较适合糖尿病患者选用。
    另外，谷类食物的烹调方法也可能会影响血糖。淀粉类食物在烹调过程中，加水加热糊化后，淀粉链被打开，大分子聚合物转变为小分子的葡萄糖，这种糊化过程越彻底，对血糖的影响越明显。
    所以，等量米的稀饭与干饭相比，前者的影响明显大于后者。因此，建议有条件的糖尿病患者，可用2份豆类、1份米做成混合粥，以减少对血糖的影响。

北极狐

看着都像是‘糖友’呀！建立个‘糖友会’吧。

三省克己

谢谢！

快乐泳者

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海蓝蓝

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