生命的标准，冬泳有助于实际年龄的年轻吗？

快乐老头

      生命的标准，冬泳有助于实际年龄的年轻
      有的人实际年龄不大，但是看上去却很显老。有的人实际年龄不年轻，但是看上去却比较年轻。这就是所谓两个年龄，一个是印象年龄，或者叫做现实年龄；一个是实际年龄，就是从出生日算起到面前的年龄。
      大部分冬泳的人们看上去，较实际年龄显得年轻。但是，也有的比实际年龄看上去显得老。后来，我发现这个现象的规律：60岁以上的老年人看上去显得年轻，40多到50多岁的中年人看上去显得老，而少年人看上去没有大的区别。
      为什么这样呢？原来，人们习惯于从人们的体态和肤色去观察一个人的年龄，男性老年人给人们的印象大多体弱，弯腰驼背，肤色发白，动作迟缓，而冬泳的老年人则因为进行冬泳活动看上去有力量，因为晒太阳和血液循环好而肤色黑里透红，因为常年运动而动作敏捷，所以显得年轻。另外，老年人在冬泳中显得兴奋，用吆喝、喊叫、唱戏、大笑来对抗寒冷的气候条件，常常显得有些张狂，因而也显得年轻了许多岁。中年人由于年轻，肤色本来显白，身板彼此没有太多区别，动作也没有太大区别，就是在冬泳时喊叫、大声唱，也同他们头脑中固有的年轻人的行为做派相去不远，不为人侧目。进行冬泳的中年人，因为经常晒太阳，肤色黑一些，就容易被旁人看上去老一些，百姓所谓面老。但是，如果对他们进行一些医学检测，就会发现他们的身体机能要比其他人好得多，即年轻得多。前面我们引用的那几篇医学报道，已经有多年的数据为证，说明了这个问题。一个人看上去年轻与否，人们常用三个方面去衡量，一是身体状态，二是精神面貌，三是肤色发色。身体状态方面，主要是身材的表现，不缺钙，身板挺直，不腰腿疼，活动灵活，走路有力，不过于肥胖，没有负担，不过分消瘦，弱不禁风。这样的身材给人的印象就年轻，反之，弯腰驼背，缺牙少齿，面容憔悴，精神委靡，语言含混，行动不便，自然给人老态的感觉。精神面貌方面，发黑齿白或鹤发童颜、精神矍铄、遇事乐观通达、遇问题思维清晰，语言表述清楚，则给人以年轻的感觉。肤色发色方面，肤色健康，有光泽，不灰暗，肤色下透出人的精神，头发色泽发亮，挺拔，不憔悴。
      什么样的人能够保持年轻？人们也能从生活中感受到：能够以客观的、理解的、宽容的态度，对于生活中的任何问题都能够泰然处之，即使是十分重大的打击，无论是社会因素的还是个人因素的，都能够从中自我解脱的；遇事不钻牛角尖、不认死理、不一意孤行的；生活中注意科学规律，有劳有逸、懂得如何进行身体锻炼的。
     人们在选择运动时，一定要注意选择适合自身年龄条件的，适合自身体能条件的，适合自己环境条件的。有一定年龄的人，不应选择运动量剧烈、负荷重的运动，如剧烈的短跑、举重、动作速度快的拳术体能条件差的人，不应选择体能付出大的运动，如快速的骑车、举重、远距离的旅游等等。居住环境也是人们在选择体育运动时应注意的事项，如生活区周围是交通要道，人挤车多，空气中汽车废气弥漫，就不宜进行跑步，而应到远离这种条件的地方去锻炼。周围草多树多是好环境，但是，晚上草木吸收氧气，吐出二氧化碳，所以，每天早晨出去活动，不宜太早，免得二氧化碳中毒。应该在太阳出来两个小时之后再出来做运动，这时在太阳光的照射下，草木已经开始吸收二氧化碳吐出氧气了。充满氧气的空气使人觉得新鲜，正好进行有氧运动。
       选择冬泳活动，会受到各方面的限制。首先是年龄的限制，有一定年龄的人，选择冬泳自然要从天热时开始，游泳时，一定要动作和缓，以舒服为度，不追求速度快，不追求美，在长期的游泳体会中，慢慢纠正自己的泳姿；不管体能如何强弱的人，游泳时，应以适度为主，一定不要超级限运动，运动量以体力微累为准，速度以自身感觉舒适为度，在长期的游泳中，根据体能的增长，逐渐调整自己的游泳速度和游泳量；冬泳的环境也是十分主要的因素，因为冬泳是在露天条件下的进行的，所以，冬泳场所应选择在空气环境质量好一些的地方，有利于深呼吸；冬泳的地段要选择在不很深的地方，以站起来能露出头部为好，万一有意外出现时，有利于安全自救，也有利于他人救护；自己去冬泳的场所所经过的路途不宜太远，太远了走路费体力，等到了冬泳场所，身体已经较累了，冬泳时就没有了体力。这样进行冬泳活动，身体舒畅，心情舒畅，现实年龄自然会年轻很多。

浪里白条1969

浪里白条1969 发表于 2013-3-6 18:18

渤海辽河

有氧运动，量力而行。顶了。

方文

运动量力而行，游泳是中老年人运动最好的选择

浪里白条1969

水门潮人

品质

我心向佛

爱好冬泳

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      真是好文章！与冬泳结缘，更健全了我们的生命质量和提升了我们的生命标准。祝朋友们都健健康康地活到去见马克思的那一天。

玻璃心

金枪鱼88

好文章

海豚大侠

生命的标准。

天地一沙鸥

身体机能好精神状态才好。答案当然是肯定的。

wolfman

爱国龙

好文章，学习了！

泳远向前

科学冬泳，健康快乐。

山苗

好文章分享了！