想冬泳的人注意啦——盲目冬泳 有害无益

上海人

盲目冬泳 有害无益

2012年12月18日03:48 来源：四川在线-华西都市报  作者：张杨

市民冬泳。资料图

　　

        入冬以来，人们穿着厚实的衣服都难以抵御冬日的寒冷,而在沱江，每天都有众多的冬泳爱好者在冰冷的江水中挑战自我，冬泳已经成为沱江上一道美丽的风景。

　　有人说冬泳能强身健体，也有人说冬泳能治病。对冬泳的好处，说法各异。那到底冬泳会给我们带来有哪些好处呢？你是否适合冬泳呢？

　　冬泳的好处

　　增强呼吸器官机能冬泳可以减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

　　有助于血液循环游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

　　提高抗寒和免疫力游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防感冒所引起的一系列疾病。

　　减肥的最佳项目在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳锻炼项目。游泳消耗的能量大,常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

　　医治慢性病医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。

　　有关专家认为，三类人群不适合冬泳，一是70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；二是精神不健全的患者，由于缺乏自控能力不适合冬泳；三是经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人，也不适合冬泳。

　　此外，老年人进行冬泳时，一定要做到“四游四不游”，即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游浑。冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，才有锻炼效果。否则非但无益，反而对身体有害。温馨提示

　　A冬泳不是包治百病冬泳是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

　　B游的时间不是越长越好冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

　　C冬泳后不要立即洗热水澡冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

　　华西城市读本记者 张杨

鹰戈

科学冬泳，有益健康！

倾倒一片

野野野野野钓

科学冬泳不逞强

zj1004

学习！谢谢！

渤海辽河

欣赏，学习了

夏橙

美人鱼1

值得一看，愿大家能科学冬泳。