走出冬泳误区

汇泉湾泳客 · 发表于 2012-12-12 15:55

误区之，冬泳游的时间越长越好，游的距离越远越好：冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是少数人的运动，切忌一时冲动，要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

汇泉湾泳客 · 发表于 2012-12-17 20:49

冰枫发表于 2012-12-17 18:15
冬泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一，不要逞能。
否则后悔晚也！切记！！！:vict ...

谢谢冰枫朋友的关注支持，希望今后有更多的交流，关注汇泉湾冬泳队专区。

zj1004 · 发表于 2012-12-17 16:46

谢谢您的回复！

汇泉湾泳客 · 发表于 2012-12-17 11:49

zj1004 发表于 2012-12-12 16:53
穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行
不太懂这句？怎样算寒气驱除？时间长了不穿衣服也受不了。

这个问题是量化的，穿衣，脊背部温热了，可穿衣了。穿鞋之前脚要用力搓热后再穿。

汇泉湾泳客 · 发表于 2012-12-17 04:59

谢谢出水牡丹，冰蝴蝶，爱国龙，蓝色海湾，山水星朋友们的加分支持！因参加邯郸冬泳文化节和高峰论坛未能及时回复各位朋友，请见谅！

周口宁馨 · 发表于 2012-12-15 14:31

冬泳量力而行为要。

出水牡丹 · 发表于 2012-12-15 13:18

科学冬泳，健康身心！谢谢邹哥！学习了！

情满清江 · 发表于 2012-12-14 15:20

zj1004 发表于 2012-12-12 16:53
穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行
不太懂这句？怎样算寒气驱除？时间长了不穿衣服也受不了。

也是，那先怎么样驱除寒气呢？

白云515 · 发表于 2012-12-14 12:01

！！！！！！！

我心向佛 · 发表于 2012-12-14 11:26

冰蝴蝶 · 发表于 2012-12-14 11:20

科学冬泳、安全第一！

爱国龙 · 发表于 2012-12-14 11:14

科学冬泳、安全第一！

蓝色海湾 · 发表于 2012-12-14 10:36

因人而异，量力而行，
科学冬泳，循序渐进，
宁少勿多，泳后热身，
持之以恒，安全第一。

山水星 · 发表于 2012-12-14 10:31

安全第一,因人而异、量力而行,持之以恒。

涛声澎湃 · 发表于 2012-12-14 00:24

本帖最后由涛声澎湃于 2012-12-14 00:30 编辑

邹哥对冬泳的经历及科学理解是我泳友们应致于学习尊重的，向热心冬泳事业的邹哥致敬！

光阴 · 发表于 2012-12-13 18:54

宿迁冬泳 · 发表于 2012-12-13 17:12

不攀比、不逞能、适可而止...

泳远向前 · 发表于 2012-12-13 17:00

学习了。。。循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

汇泉湾浪花 · 发表于 2012-12-13 16:35

好贴，顶

KTW · 发表于 2012-12-13 12:09

冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。

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