找回密码
 注册
查看: 1415|回复: 15
打印 上一主题 下一主题

世界卫生组织最推荐蔬果排行榜

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-11-18 18:51 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 快活鱼 于 2012-11-18 18:55 编辑 ) m" J8 _+ R$ S+ u* D
5 i" \/ g; v7 ~: W4 ~
                            世界卫生组织最推荐蔬果排行榜
. z# ^3 ]$ m1 T- @
       人民网 [微博] 2012-11-16 08:379 v2 @8 `5 V  f$ P
       感谢世界卫生组织(WHO)的健康专家!在他们的指导下,我们才更容易判断蔬菜和水果是不是够安全、够营养、够有价值。
* |8 [0 m1 _4 T( g1 P: d3 L/ _: V, D, ^; e
      世界卫生组织(WHO)每年都会更新一次推荐蔬果榜单,2012年的榜单刚刚新鲜出炉。这次的蔬果推荐充分考虑了东西方饮食文化的特点,千万不要觉得他们选的食材都是“洋货”哦。5 R1 m+ u: f5 @) i' G, Z
16#
 楼主| 发表于 2012-11-21 17:27 | 只看该作者
山苗 发表于 2012-11-20 22:19
5 d9 I( u# X  @9 m# X保健果蔬要常吃

' Q# r' G: R  X$ ~/ I谢谢山苗长老的关注!
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
 楼主| 发表于 2012-11-21 17:25 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-11-21 17:26 编辑
0 B# O* ]; b6 i: Y% m
迎冬 发表于 2012-11-20 18:58 7 n* m0 S* T. M1 e1 n
没有我的最爱!土豆是水果不?

( l& W$ b& o+ i# B8 {1 z, h( J: K5 H8 v% M# R3 w* T
感谢迎冬版主的光临!我的理解,土豆属于蔬菜。前面推荐了6种水果,后面推荐了3种蔬菜(其实玉米、红薯在中国属于粮食,不算蔬菜),土豆是好东西,只是排名跌出了前三位。
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2012-11-20 22:19 | 只看该作者
保健果蔬要常吃
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2012-11-20 18:58 | 只看该作者
没有我的最爱!土豆是水果不?
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
 楼主| 发表于 2012-11-19 09:30 | 只看该作者
wolfman 发表于 2012-11-18 19:32
" }$ |( D1 Y0 ?. R. Z# A$ r
谢谢朋友关注!欢迎你常来。
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 2012-11-19 09:29 | 只看该作者
南极仙翁 发表于 2012-11-18 19:03
; g$ n8 L- f$ E% X( v9 {, C" H健康与蔬菜息息相关!
6 U4 N5 e4 P* l+ @; Q: b$ b
您说的对,健康与饮食息息相关。

点评

上午好,永远感激您的一贯支持,祝您事事开心!  发表于 2012-11-19 09:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2012-11-18 19:32 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2012-11-18 19:03 | 只看该作者
健康与蔬菜息息相关!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2012-11-18 18:55 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-11-18 18:59 编辑 ( ]. q9 }! Z3 Y( Q  H/ h

% U' L- B% H# N. I( `7 Y+ @       Surprise 意外!$ D! x8 B' b0 @; {. A. L+ `, R

+ Z7 N0 i. j& y, a2 `* u- ]       营养专家最新指出,往年一直遥遥领先的土豆之所以今年排名靠后,是因为土豆发生了“早衰”现象。几年前的土豆可以贮存30~40天,可现在的土豆在平均25天以后就开始逐渐变色发芽。农业专家们家已对这一现象产生重视,他们认为这是由于过量使用杀虫剂所致,并正在合力研究对策,以希望把这个曾经在17世纪养活过整个欧洲的“土豆先生”(注:Mr. Potato是中世纪欧洲贵族对土豆的尊称)重新推上排行榜首席。! `  W4 b0 E0 H# |( d; c

5 K( z: q) a# V" e, l1 S0 S% ?(健康之友)
' `: V& j- u8 n
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2012-11-18 18:54 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-11-18 18:58 编辑
2 a' L: _* W3 H& p/ z8 n3 h9 t' M3 v" {2 h
       No3 苦瓜
" A4 `6 q7 Q* m/ m4 B* D- Z4 {$ d' J* Z! L' P# W
       去年排名第一的苦瓜落到了第三位。一根苦瓜中含有0.4%高能清脂素,这种难得的成分常被用在减肥药中,只要吃500克~600克苦瓜,身体所获得的高能清脂素就相当于1粒减肥胶囊所提供的药效。苦瓜今年位置下滑源于亚洲医学专家对它的质疑。因为苦瓜属寒性,一次吃得太多,会让人手脚冰凉,体温降低。日本女性曾把苦瓜当做夏日降温食品,但事实证明,吃太多苦瓜,会让身体阴阳失调,甚至产生痛经。这对热性体质的西方女性来说不算什么,对寒性体质的亚洲女性而言算是大忌。因此营养学家一再提醒亚洲女性,吃苦瓜一天不要超过3根,在月经期前3天,尽量不要吃苦瓜!
4 v( f$ q8 i) ]9 |% W* E
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2012-11-18 18:54 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-11-18 18:58 编辑
  n4 Z! L" B7 {- Q& q0 `1 l& j2 d1 P# {4 g" p  z  p# V# N& F; a
       No2 红薯
1 r1 |* n, Z+ A. e$ ~: q* u6 h% Y0 {+ }! `( d1 E
       红薯这两年的排名呈上升趋势,今年竟然排在第二位。专家解释说,这是因为红薯中的化学物质含量降低,纤维含量在近年内大大提高。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一,含有的维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感,而美国斯坦福大学营养学研究院也指出,红薯中含有的一种类似雌性激素的物质,有助于保护皮肤,延缓衰老,因此很多西方女性把红薯当作美容瘦身的首选食品。
2 r5 O" t+ V  M5 h# D3 m
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2012-11-18 18:54 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-11-18 18:57 编辑
5 L1 V% y  S; H% E( z) r* X
3 ^( e" \8 A) z. k5 d. i; V      WHO最推荐!玉米、红薯、苦瓜, t  H0 S3 w$ }( ~; u+ n  @( z

+ a6 X" b0 ^* t      No1 玉米% N: u; l6 T) Q' l* w8 c

' I" n( T7 I# {" G) G/ G6 l      玉米列在蔬菜榜单的第一位并不令人奇怪,这是自榜单创建以来它第三次占据这个位置了。近些年来,玉米被称为“世界上最好的食品之一”,在世界五个著名长寿地区中,有三个地区的居民以玉米为主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不饱和脂肪酸,两者相互作用,可产生强抗氧化作用,让你的免疫力大大提高。但玉米的营养质量和食品质量与产地有很大关系,一般来说,来自美国的玉米粒大汁甜,谷胱甘肽成分最为丰富。
0 e5 X$ R" h" Z2 f
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2012-11-18 18:53 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-11-18 18:57 编辑 $ V4 t, t, x- l7 N
+ t/ }( |( M1 z8 M- q: E
       No5 草莓
" ?+ i/ M( R% H2 }% a
0 z6 ^) i% |8 r3 w       肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第五位。最新研究发现,草莓还有巩固牙龈、清新口气、滋润咽喉的功效。用草莓叶片泡茶喝在阿拉伯国家流行已久,现在这种色泽清新的健康饮料在欧美也越来越风靡。$ s# b" F7 U/ N
7 h- L6 K2 K0 a* W( S3 k
       No6 香蕉4 V3 ~9 b! Q8 {# i- ~9 ~
) L, j$ D6 }/ E( m  h
       香蕉是健康杂志上出现率最高的水果之一,但它在榜单的排名位置一直不温不火。香蕉中含有大量纤维素,它能提高你的新陈代谢速度,帮助你提升瘦身的效果。更重要的是,香蕉中有一种叫Lectin的蛋白质,它对真皮组织的再生十分有利,日本早稻田大学的皮肤研究专家指出,夏末应常吃香蕉,因为它能有效修复皮肤晒伤,让你皮肤光滑,出油量减少。但香蕉并非十全十美,它含有大量钾元素,而钾元素摄入过量时,人的心血管系统会产生抑制作用,所以医学专家并不推荐心脏功能不好的人把香蕉作为日常水果来吃。+ m1 r1 o6 \4 e
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2012-11-18 18:52 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-11-18 18:57 编辑 9 I# |! @# `$ r% E% C

8 I8 X# l6 M( F# J       No2 樱桃6 R3 f) b7 U0 \8 l

4 H! X3 ]# M/ X! s3 W8 e* y6 O       樱桃被排列于水果榜单第二位,这并不令人意外—樱桃中的铁元素是补血佳品。据说英国女王伊丽莎白在年轻时,每逢“大姨妈”到来,每天都会吃最少半磅樱桃。现在很多品牌的唇膏、唇彩中都会加上樱桃成分,因为樱桃红会让人的嘴唇看上去更艳丽、湿润。8 l! i6 A! R1 m+ ]

: B# M; b) Q: M! K* G  G      No3 &No4 橘子& 橙子
% X) f) @, Y& q( l8 v, K, v
) T9 O' X6 k& v0 x) s      橘子和她的同胞姐妹橙子分别登上了排行榜的第三和第四位。西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至多于木瓜,但东方营养专家对它们的当选有些意见,因为中医学上认为过度食用这两种水果,会破坏人体内的阴阳平衡,造成气血失调,导致“上火”。这也是它们没能获得本次冠亚军的原因。
6 K; B% c2 N  H9 G$ ?7 V
回复 支持 反对

使用道具 举报

2#
 楼主| 发表于 2012-11-18 18:52 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-11-18 18:56 编辑
- @' o& e/ t6 r) B
# U/ o1 d9 M4 {# x5 x       这6种水果,WHO最推荐!; A7 I' b* i( w1 l  l' P
2 V7 k; P$ J# W& t5 t
       木瓜、樱桃、橘子、橙子、草莓、香蕉8 U, p5 v) `: G, V& F
' \4 L0 C- E8 W. j" [( F
       No1 木瓜$ ~$ m6 t) D7 B
  H) G0 w1 }* K& Z5 d" s8 N
       木瓜算是今年榜单中的黑马,它一举打败了雄踞冠军位置三年的苹果,占据首位。木瓜的地位得益于木瓜酵素的价值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳状汁液中,可以帮助人体分解肉类蛋白质。如果你偶尔有消化不良的毛病,消化科专家建议你在饭后吃少量木瓜,以帮助肠道消化难以吸收的肉类,而且木瓜还对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等功效显著。此外,由于木瓜酵素能帮助分解并去除肌肤表面角质层的细胞,因此也越来越多地被应用在护肤品中。当然,木瓜的丰胸效果已被长时间认可,这对女性来说的确是个好消息。
% F/ x. y0 c  ^* W5 B9 P
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-7-25 16:19 , Processed in 0.069230 second(s), 16 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表