【转】如意小舟的冬泳经验总结

畅游大海 · 发表于 2012-11-5 09:40

   又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。
0 o+ `; G1 Z! t2 ?& \    冬泳时三十多度的活人跳进几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
                     一  潜入  z6 F2 S4 g! x# f# u# R
“冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！
- E" l% E1 @; t, I/ y* V1 G5 Q                         二  热身( A4 f5 z( d( R8 d; v  r
入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！
3 F& V) {" S5 _- w8 e6 {7 T) m                         三  享受
: }5 |. E5 _" n+ b 冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！6 c6 j+ y! [  v8 w3 f0 ~
                           四  复温
5 h( B0 t/ U- a- T4 T! ^ 接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！; I' |) `+ K/ ~. t* Q8 l! _7 e
                           五  寻理( N1 R3 a# E3 Y2 p/ S) I- d
为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！
+ s" a! V9 J0 x) w/ \& m5 s) f                            六  持恒& X4 h- r5 \6 t8 C
冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！) h' x7 ~0 `% Q7 ]' |

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日照海洋 · 发表于 2012-11-22 15:23

陶艺秋子 · 发表于 2012-11-13 20:40

讲解的透彻易懂，学习了

畅游大海 · 发表于 2012-11-6 14:59

好山好水发表于 2012-11-5 18:38

谢谢您的支持！！

好山好水 · 发表于 2012-11-5 18:38

远望一号 · 发表于 2012-11-5 16:55

我心向佛 · 发表于 2012-11-5 10:48

碧海浪 · 发表于 2012-11-5 10:33

总结的好、很好、非常好！！！

畅游大海 · 发表于 2012-11-5 09:47

我心向佛发表于 2012-11-5 09:43

长老好！谢谢您的支持！！

畅游大海 · 发表于 2012-11-5 09:46

一江春水00 发表于 2012-11-5 09:41

谢谢您的支持！！

我心向佛 · 发表于 2012-11-5 09:43

一江春水00 · 发表于 2012-11-5 09:41

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