游泳运动之营养常识（转帖）

武当侠 · 发表于 2012-10-11 09:01

糖的补充对游泳运动员的意义及补充原则。
糖的主要作用如下：

糖是机体最直接和最主要的能量来源。
机体使用糖以保证心脏、大脑和肌肉工作。
糖以“糖原”形式储存在肌肉和肝脏中。运动中机体燃烧糖原，并释放葡萄糖供给肌肉摄取获得能量。
运动中糖原储备不足时会发生眩晕、恶心、饥饿、反应迟钝、肌肉酸痛、疲劳动作缓慢。
机体发出分解肌肉释放葡萄糖的信号，导致。

游泳运动员的补糖原则是：

每天至少按8克/公斤体重的标准摄入糖。例如一个60公斤体重的运动员每天要摄入最少480克碳水化合物。

武当侠 · 发表于 2012-10-14 11:54

郑点牛排发表于 2012-10-14 11:16

谢谢您的关注和支持。

郑点牛排 · 发表于 2012-10-14 11:16

武当侠 · 发表于 2012-10-13 13:59

畅游大海发表于 2012-10-13 13:43
学习了！

谢谢畅游大海老师的关注和支持。

畅游大海 · 发表于 2012-10-13 13:43

学习了！

武当侠 · 发表于 2012-10-13 10:33

郑点牛排发表于 2012-10-13 10:05

谢谢郑点牛排朋友的关注。

郑点牛排 · 发表于 2012-10-13 10:05

武当侠 · 发表于 2012-10-12 11:49

我心向佛发表于 2012-10-12 11:14

谢谢关注

我心向佛 · 发表于 2012-10-12 11:14

武当侠 · 发表于 2012-10-12 10:50

渤海辽河发表于 2012-10-11 19:42
学习了，谢谢，谢谢楼主。

谢谢渤海辽河朋友的关注很正支持。

渤海辽河 · 发表于 2012-10-11 19:42

学习了，谢谢，谢谢楼主。

武当侠 · 发表于 2012-10-11 18:20

泳远向前发表于 2012-10-11 09:40
刚认真学习......

谢谢泳远向前朋友的关注和支持。

武当侠 · 发表于 2012-10-11 18:19

一江春水00 发表于 2012-10-11 11:22

谢谢一江春水00 版主的关注和支持。

武当侠 · 发表于 2012-10-11 18:18

悠悠树丫发表于 2012-10-11 09:05
每天至少按8克/公斤体重的标准摄入糖
学习好资料

谢谢悠悠树丫的关注。

武当侠 · 发表于 2012-10-11 18:16

jinzhen 发表于 2012-10-11 15:18
学习领会

谢谢jinzhen老师的关注。

jinzhen · 发表于 2012-10-11 15:18

学习领会

一江春水00 · 发表于 2012-10-11 11:22

泳远向前 · 发表于 2012-10-11 09:40

刚认真学习......

悠悠树丫 · 发表于 2012-10-11 09:05

每天至少按8克/公斤体重的标准摄入糖
学习好资料

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