冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友

白记老号 · 发表于 2012-9-5 11:16

本帖最后由白记老号于 2012-9-29 11:46 编辑

这是我应洛阳网体育健身版块之约写的一组关于冬泳的文章和大家一起交流.
            冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友
   立秋以后,随着处暑,白露节气的到来,日夜温差迅速加大,游泳的感觉更大,有意尝试冬泳的朋友一定要把握好当前的过渡时期,只有坚持不懈,冬泳才能成功。
   冬泳从字面上讲是冬季（从立冬至春分）游泳。但严格意义上的冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域和水库（露天泳池）等人工水域，自然水温下的游泳,气温17度为冬泳的起点,水温八度为冬泳的标志。它集冷水浴、空气浴与日光浴于一体，是人们喜爱的健身方式之一。
   按照全国冬泳委员会编辑出版的《冬泳》新观点,冬泳的范围扩大,因为全国各地冬季水温有很大差异，冬季在17度水温以下游泳即可称为冬泳。
   17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下(也称冰泳),有冷、麻、强冷刺激的感觉,在自然环境中，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的氧气和负离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目。
   想尝试冬泳的泳友一定要从高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到深秋，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在17度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。最好能坚持每天游泳1次，每周至少应保持游2―3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。
   洛阳市设在洛河里的洛神浦,同乐园,上阳宫游泳场都开放冬泳,这些地方近似于自然水域,是最好的冬泳基地。当然实在受不了寒冷的刺激，到室内泳池也是不错的选择。

白记老号 · 发表于 2015-11-19 11:21

白记老号 · 发表于 2013-12-2 19:13

zj1004 发表于 2013-10-30 18:40
又要到11月3号了，今天小雨，10-14度，金山桥野湖游了2个来回300米左右吧，刚下水还是很刺激的，感觉不 ...

白记老号 · 发表于 2013-12-2 19:08

法老发表于 2013-11-30 16:36
好贴我是洛阳的

法老 · 发表于 2013-11-30 16:36

好贴我是洛阳的

zj1004 · 发表于 2013-10-30 18:40

本帖最后由 zj1004 于 2013-10-30 18:43 编辑

zj1004 发表于 2012-11-4 08:44
昨天徐州云龙湖10度左右水温，100米左右真是凉啊，心想，怎么受这个罪，之后和湖水相容，心里为自己战胜困难 ...

又要到11月3号了，今天小雨，10-14度，金山桥野湖游了2个来回300米左右吧，刚下水还是很刺激的，感觉不好受，游了50米左右才渐渐适应。直到游完，手脚都未感到冷，后背稍有凉意.明年再看此贴！

新手上网 · 发表于 2013-10-29 10:27

开心点 · 发表于 2013-10-29 00:51

健身也要量力而行，冬泳需要循序渐进，喜欢冬泳的朋友，加油

白记老号 · 发表于 2013-8-4 17:25

本帖最后由白记老号于 2013-8-4 17:26 编辑

曼斯坦因发表于 2013-1-8 20:19
第一年冬泳，现在我们那儿的水温在4度以下，往年都在6度左右。连续低温，人都快崩溃了，但在冬泳网论坛上看 ...

迟到的答复,想信自己,你是好样的!

曼斯坦因 · 发表于 2013-1-8 20:19

第一年冬泳，现在我们那儿的水温在4度以下，往年都在6度左右。连续低温，人都快崩溃了，但在冬泳网论坛上看到广大泳友的言语，从心底里产生了一种坚持下去的信心！

有水有我 · 发表于 2013-1-8 18:33

学习了！！
温度以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下(也称冰泳),有冷、

白记老号 · 发表于 2012-12-17 07:31

想你的时候When_ 发表于 2012-12-15 06:13
游泳是全世界上所有运动项目中效果最好、最不易伤身体的健身项目，而冬泳是则是运动项目中的极品，如 ...

想你的时候When_ · 发表于 2012-12-15 06:13

游泳是全世界上所有运动项目中效果最好、最不易伤身体的健身项目，而冬泳是则是运动项目中的极品，如果全世界的人们从小都开始冬泳，并坚持不懈，恐怕全世界90%的药厂、医院都要倒闭或关掉。
如果有人敢打这个赌，百分百必输无疑！

白记老号 · 发表于 2012-12-3 21:15

湘北竹发表于 2012-12-1 12:13
现在湘北水库水温，一般在十二、三度。
今年我们这连下几轮冬雨，水库水位上涨，水质新澈。我身边突然多了 ...

湘北竹 · 发表于 2012-12-1 12:13

现在湘北水库水温，一般在十二、三度。
今年我们这连下几轮冬雨，水库水位上涨，水质新澈。我身边突然多了近十位冬泳新人，他们年龄在四、五十岁之间，下午下班五点钟后来游，很有毅力！
看来我们这十余万人的聚居区，以后冬泳人会慢慢多起来！
帖主好帖，有感而发言！

白记老号 · 发表于 2012-11-9 19:57

tyjc998899 发表于 2012-11-7 16:32

白记老号 · 发表于 2012-11-9 19:56

zj1004 发表于 2012-11-4 08:44
昨天徐州云龙湖10度左右水温，100米左右真是凉啊，心想，怎么受这个罪，之后和湖水相容，心里为自己战胜困难 ...

頁捧!好样的.

白记老号 · 发表于 2012-11-9 19:54

宿迁冬泳发表于 2012-10-27 08:33
欣赏了...

王子的号 · 发表于 2012-11-7 17:23

看来科学冬泳，掌握量非常的重要。

tyjc998899 · 发表于 2012-11-7 16:32

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冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友

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