[注意]想冬泳现在就该下水了

天地一沙鸥

     立秋已过，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。

　　这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳，必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。

　　不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成损伤。

　　有研究表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。一个没有经过寒冷适应性练习的人，一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等，更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。

　　惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。测试表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，这是冬泳祛病健身的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其他方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。　　已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会慢慢消失。

　　提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。喜欢游泳,热爱健身的你,如果今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。

［此帖子已被 冬泳网总编 在 2007-8-13 17:42:58 编辑过］

翻江鼠

楼主说得对，如果你今年冬天想冬泳，那么现在就下水吧，哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。

锄禾声声

原文由 [B]日不落[/B] 发表: 谢谢你们，使我们初学者坚定了冬泳的信心。

云水林海

对有意冬泳的朋友们提醒的确实是很及时的好文章！

老头鱼

原文由 [B]孤单美人鱼[/B] 发表: 如果能坚持冬泳，我感觉就没有什么坚持不了的事情了```

快乐老头

原文由 [B]珏珏儿[/B] 发表: 我一直在下水从5月到现在哈!每个月至少要游20多天吧!就不知道冬天是否敢,也不知道能够不能够挺过秋天!

　能！一定能！坚持不懈，一定胜利！

珏珏儿

我一直在下水从5月到现在哈!每个月至少要游20多天吧!就不知道冬天是否敢,也不知道能够不能够挺过秋天!

老头鱼

原文由 [B]孤单美人鱼[/B] 发表: 如果能坚持冬泳，我感觉就没有什么坚持不了的事情了```

酒城水牛

想冬泳，不过就是冷冷而也，又不要命，这么去想，你就会坚持下去〉

中国人民很行

原文由 [B]小舟[/B] 发表: [quote]原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的.

[/quote]

说对头

小舟

原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的.

快乐泳者

原文由 [B]马刺[/B] 发表:

冬泳并不神秘，并不是外人想像的那么难以忍受，如果是受罪，它就没有这么大的魅力所在，冬泳人青睐冬泳，是它给冬泳人带来了享受和愉悦！

快乐泳者

原文由 [B]老顽童[/B] 发表:


想加入冬泳队伍的朋友们,赶快行动起来吧,大家在等着你们!

快乐老头

原文由 [B]道杰[/B] 发表: 前年游到九月下旬，去年到十月七日，大海让人依恋。我每天到海边晨泳，可身体偏瘦，没有皮下脂肪，如果冬泳能行吗？
如果行，我想试试。

  行!一定行!祝你更健壮!

老顽童

想加入冬泳队伍的朋友们,赶快行动起来吧,大家在等着你们!

黑狗鱼

原文由 [B]卡拉熊[/B] 发表: 学习了，我还下不了决心啊！！
我一直坚持在室内游的（1000米蛙泳的水平），到江里，行吗？？？
请大师们指教！！！

先短后长，漫漫适应！相信自己：“我是最棒的”。

卡拉熊

学习了，我还下不了决心啊！！
我一直坚持在室内游的（1000米蛙泳的水平），到江里，行吗？？？
请大师们指教！！！

水上漂流

说的好，想冬泳，现在就下水。

马刺

冬泳并不神秘，并不是外人想像的那么难以忍受，如果是受罪，它就没有这么大的魅力所在，冬泳人青睐冬泳，是它给冬泳人带来了享受和愉悦！

万里雪

一万年太久，只争朝夕！

想冬泳现在就该下水了！

有志者事竟成！

坚持就是胜利！