动作二：坐在有靠背的椅子上，将双手向上举，然后身体向后仰。
动作三：起身站在坐椅后面，双手扶着椅背，做蹲下起立的动作。
动作四：站立，双脚打开与肩同宽，左右扭转上半身，然后上半身向左或右侧弯。
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[quote]原文由 [B]马刺[/B] 发表: 动作五那去了?
学！五没了咱也学。
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