抽筋暗示你的身体危机

小红帽 · 发表于 2012-7-6 10:03

生活中，很多人都曾有这样的经历：游泳久后脚会抽筋、夜里睡觉时小腿突然抽筋，包括眼睛上下眼皮跳……很多人想了解这种情况的抽筋是否影响健康，什么原因会出现这种情况？

　　偶发中的抽筋

　　抽搐俗称抽筋，按发作形式可有几类：发作性（一会儿一发作，也有间发性和频发性）、持续性（长时间发作，它会使代谢增加，引起消瘦、比较严重的抽搐）、偶发性（比较常见）。

　　抽筋的部位也常常不同，主要有群肌肉的抽搐（也就是肌痉挛）、单纤维的抽搐、纤颤、束颤等。日常中，我们不好分辨。生活中比较常见的是偶发性抽筋，主要和姿势不对、劳损、疲劳有关。

　　女性抽筋5个想不到

　　女性较男性来说，容易出现抽筋，特别是中年和更年期女性，这和内分泌调节障碍有关。钙的缺乏和分布不平衡会引起抽筋。抽筋最常见的原因是缺钙，可这些原因很多都在我们意料之外。

　　1.缺少日照。

　　很多人觉得抽筋是因为缺了钙，便开始补钙，但还是会出现抽筋。其实，最主要的一个原因是缺乏日照。随着生活节奏的加快、交通的便利，人们接触太阳的机会却越来越少。因此，提倡回归自然，接受日照，但也不必暴晒。

　　2.减肥。

　　因为减肥出现的减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因为瘦肉中也含有钙，为了减肥不吃肉的女性需要注意了。

　　3.长期腹泻。

　　长期腹泻，丢失的营养较多，也会引起营养不良性抽搐。另外，肌强直性抽搐，如眼睛突然睁不开了，也与代谢有一定的关系。

　　4.疲劳。

　　偶发性抽筋一个明确的原因，就是疲劳和睡眠不好。所以，在生活、工作中，都不能过长、过度地保持一个姿势。

　　5.运动。

　　运动量少的时候会出现抽筋，因此在做某项运动前，要做好一定的热身和适应性锻炼。当然，运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。因此，主张运动，但运动要适宜适度。

　　抽筋后态度

　　a.人人都会有抽搐，但它不构成独立的疾病，是一种生理状态的异常情况，应该正确认识，不必紧张。

　　b.对于是否缺钙，可到医院进行血清钙的检查，也可自己先进行试验性的治疗，先补一些钙看看。

　　c.偶尔出现抽筋时应及时处理，必要时咨询大夫，因为某些抽筋是某种疾病的先兆，如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。对于持续性的抽搐，并且不能缓解时，建议在药物治疗的同时进行康复治疗。

无所得 · 发表于 2017-7-6 08:41

运动要适宜适度

郑点牛排 · 发表于 2013-3-10 14:57

伊欧墨 · 发表于 2013-3-9 18:22

我现在游的时候脚趾头感觉那种似抽筋不抽筋的状态，真的很难受，真不知道是什么情况，一般游到700米的时候会出现这种状况！真的很困惑！

浪里白条1969 · 发表于 2013-3-6 18:22

钱多多 · 发表于 2013-2-23 22:09

学了，知了

山水一族 · 发表于 2012-12-22 17:51

学习并收藏了。

燕归来 · 发表于 2012-12-21 00:02

长知识。

如意小舟 · 发表于 2012-12-20 21:14

本帖最后由如意小舟于 2012-12-20 21:15 编辑

一江春水00 发表于 2012-7-6 10:07
欣赏了

拜读,受益,谢谢!

KTW · 发表于 2012-12-14 13:24

要想身体不缺钙，请您多晒太阳！

快活鱼 · 发表于 2012-12-13 15:34

好帖，学习了。谢谢楼主！

快乐老头 · 发表于 2012-7-8 09:35

多晒太阳预防缺钙抽筋！
人体内缺乏维生素D，钙就不能被吸收，维生素D是不能从食物中获取的，而只能自身皮肤通过日光照射合成，要想身体不缺钙，请您多晒太阳！

如意小舟 · 发表于 2012-7-7 20:38

拜读，受益，感谢！

渤海辽河 · 发表于 2012-7-6 21:15

支持

乐分享 · 发表于 2012-7-6 12:32

学习了。日常的保健常识。谢谢小红帽指导！

我心向佛 · 发表于 2012-7-6 11:46

武当侠 · 发表于 2012-7-6 10:37

驿城冬泳 · 发表于 2012-7-6 10:33

本帖最后由驿城冬泳于 2012-7-6 10:34 编辑

很多人觉得抽筋是因为缺了钙，便开始补钙，但还是会出现抽筋。其实，最主要的一个原因是缺乏日照。

多享受下日光浴吧！

武当侠 · 发表于 2012-7-6 10:33

拜读学习！谢谢！

山苗 · 发表于 2012-7-6 10:27

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