什么是有氧运动？`转

南极仙翁 · 发表于 2012-6-15 16:14

什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼能充分增加身体的氧化磷酸化反应，消耗体内的糖和脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，保护关节，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。在诸多的有氧运动中，最受医生推荐的项目是游泳、打太极拳、跳健身舞、做韵律操、慢跑等，这些运动项目适合各年龄段，运动强度相对柔和，只要运动前做好准备活动，一般不会损伤肌肉、关节，有宜于心脏、肺脏、肝、肾功能活动，特别有益于大脑的功能活动。

南极仙翁 · 发表于 2012-6-19 09:41

情意无价发表于 2012-6-18 20:40

上午好！非常感谢您的一贯支持，望咱们友谊到永远！

南极仙翁 · 发表于 2012-6-19 09:39

透心凉发表于 2012-6-18 21:56
游泳是最好的有氧运动！

上午好！非常感谢您的一贯支持，望咱们友谊到永远！

透心凉 · 发表于 2012-6-18 21:56

游泳是最好的有氧运动！

情意无价 · 发表于 2012-6-18 20:40

昆仑山 · 发表于 2012-6-16 09:05

星龙发表于 2012-6-16 01:35
慢一点骑是有氧运动，比赛冲刺时可能就不是有氧运动？

谢谢您的回帖，周末愉快！

水上飞li · 发表于 2012-6-16 07:43

星龙 · 发表于 2012-6-16 01:35

昆仑山发表于 2012-6-15 21:03
骑自行车是有氧运动吗？

慢一点骑是有氧运动，比赛冲刺时可能就不是有氧运动？

昆仑山 · 发表于 2012-6-15 21:03

骑自行车是有氧运动吗？

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