有氧运动和无氧运动

渊渊

  有氧运动-是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低，有节奏，持续时间长。如果想达到健身目的，每次有氧运动的时间不能低于30分钟，每周以3-5次为宜。按照这一标准来看，步行，慢跑，游泳，骑自行车，打太极拳，跳舞等都可视为"有氧运动"。
' h/ l" G3 j4 q# l) F1 ]   无氧运动-是指肌肉在缺氧的状态下，高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷重，强度高，瞬间的运动。所以持续时间短的运动如:短跑，举重，投掷，跳高等都可视为“无氧运动"。
' R4 p/ |, y) J   人们可以根据自身情况，来选择适合自己的运动。祝大家运动快乐！

江南水乡

好文.学习了！

老大军哥926

我们只能做有氧运动了

水中草

KK搏浪 发表于 2012-4-20 18:54
有氧运动适合我们这个年龄层的人。学习了！

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KK搏浪

有氧运动适合我们这个年龄层的人。学习了！

青清剑圣

     因 人 而 异 ······   自己感觉好就好！

渊渊

鲨鱼皮

只要是对身体有利的运动，都是最佳的选择！赞一个！

万水千珊

  F, @6 ^9 j6 {: t" }% Y" f/ ^/ O0 B+ h        学习了！受益非浅,对号入座，我以后可参加下列运动：
           有氧运动-步行，慢跑，游泳，骑自行车
3 K6 l( ~0 Q! |2 W         无氧运动-短跑，投掷，跳高等
        适合自己的才是最好的！
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冬鸟

                                                      我积极参加有氧运动。

白湖桥

有氧运动-无氧运动结合进行比较好！