歌唱冬泳经验教訓---冬泳健身经验之四,

龙老道 · 发表于 2012-3-23 15:05

本帖最后由龙老道于 2012-3-27 16:27 编辑

歌唱冬泳经验教訓---冬泳健身经验之四
少剑波“定计”原版視頻
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQzMzUzNDI4.html

十几年来游冬泳收获不小
细分析把经验教训反复推敲.
游冬泳意志坚定最重要[1]
定计划以”实際”为高[3]
配合上練功与吼,爬.[2]
方能夠抵衘百病,体魄壮.
___________________________________________________________
下五图为:泳前运动---跳进冰洞--冰洞中游--泳后爬行--吼改版歌

_________________________________________

[註1]坚強意志来源于自已的学習与实践, 首先要学好冬泳健身的道理与别人的经验, 並通过自已的实践加以证实, 本人是通过93年94年实践,四項心血菅指标由不合挌変为合格, 沒有一次感冒, 说明冬泳对我很有效,.为了坚持冬泳,还要想法克服好心親友的阻力, 特别是老伴, 我曾与老伴发誓: 若那次泳后感冒就不游了, 故我特别注重泳后热身, 十多年从不感冒, 故能坚持至今
[2]吼与爬的功效見经验二，三，这里简介鍊功: 要点是軟硬结合,下水前凖备运动不能少, 主要是活动全身主要关節, 泳后硬功指:爬行,捬臥撑，仰臥起坐，高抬腿,摇头摆尾等，軟功主要是拍打，按摸全身经络，穴位,拍打不到的穴位用撞树補充。項目应根据自已的身体情况而変, 隨季节而变,[夏天水中時間长岸上活动減少],也与学習到的新的经验而変,
[3]对实際的理解是：要拫据自已的实際情况选項目，強度适度：即有点勉強，又不要太勉強，一点勉強也没有，达不到运动功効，也不会有进步，太勉強容易伤身体. 例如爬行, 开始十步就很累, 根据自已体力逐步增加,現在一百步也不累了.

龙老道 · 发表于 2012-4-16 11:36

本帖最后由龙老道于 2012-4-16 11:38 编辑

萝卜洲老兵发表于 2012-4-14 20:52
我也是桂林人，我们是同乡

您是我在网上找到的第三个桂林老乡,过去一直認为您是柳州人呢
那您也可唱唱'美丽的桂林我的家'多提宝贵意見,讨论的人実在太少了

萝卜洲老兵 · 发表于 2012-4-14 20:52

我也是桂林人，我们是同乡

龙老道 · 发表于 2012-4-14 20:42

浪里白条1969 发表于 2012-4-11 18:08

浪里白条1969 · 发表于 2012-4-11 18:08

龙老道发表于 2012-4-10 22:00
谢谢鼓励

龙老道 · 发表于 2012-4-10 22:00

浪里白条1969 发表于 2012-4-7 18:54
老马识图。佩服。

谢谢鼓励

浪里白条1969 · 发表于 2012-4-7 18:54

龙老道发表于 2012-4-4 06:07
毎个人都有自已的经验,但不一定能适合别人,我家在伏波山附近,从小在还珠洞游泳,練就了跳水,漂浮,仰游的 ...

老马识图。佩服。

龙老道 · 发表于 2012-4-4 06:07

本帖最后由龙老道于 2012-4-4 06:09 编辑

浪里白条1969 发表于 2012-4-3 18:08
您太谦虚了。

毎个人都有自已的经验,但不一定能适合别人,我家在伏波山附近,从小在还珠洞游泳,練就了跳水,漂浮,仰游的特長,虽很长時間不用,退休了拾起来並加以发揮[如跳水,水中边游边吼歌,改歌],别的老人很难学

浪里白条1969 · 发表于 2012-4-3 18:08

龙老道发表于 2012-4-3 05:21
不敢当,互相学習

您太谦虚了。

龙老道 · 发表于 2012-4-3 05:21

浪里白条1969 发表于 2012-4-2 18:45
学习了。

不敢当,互相学習

龙老道 · 发表于 2012-4-3 05:19

岸上人发表于 2012-4-1 16:21
前辈精神可佳

谢谢岸上人夸奨

浪里白条1969 · 发表于 2012-4-2 18:45

学习了。

岸上人 · 发表于 2012-4-1 16:21

前辈精神可佳

龙老道 · 发表于 2012-4-1 05:35

本帖最后由龙老道于 2012-4-1 05:36 编辑

泳戈发表于 2012-3-31 23:42
老龙道前辈精神非常可嘉令人敬佩！

非常感谢您的鼓励,敬佩实不敢当,如果能有多一些人对我的冬泳健身经验与我的改版歌给予支持,我会感到高兴,快乐,会更努力为泳友,网友发挥我的余热

泳戈 · 发表于 2012-3-31 23:42

老龙道前辈精神非常可嘉令人敬佩！

龙老道 · 发表于 2012-3-29 06:07

本帖最后由龙老道于 2012-3-29 06:08 编辑

桂平老山发表于 2012-3-28 18:07
广西山清水秀，风光秀丽，养育着近五千万人口的多个少数民族儿女。这里民族风情浓郁，民风淳朴，这里的少 ...

羡慕您年青有为,老汉有心无力了,再发几帖以表对家乡感情,能得到多些老乡支持就知足了

桂平老山 · 发表于 2012-3-28 18:07

龙老道发表于 2012-3-28 17:44
冬泳健身经验就是这四件了,以后精力与時間允许,应该跟着您一起歌唱广西吧

广西山清水秀，风光秀丽，养育着近五千万人口的多个少数民族儿女。这里民族风情浓郁，民风淳朴，这里的少数民族喜欢唱歌，是歌的海洋，个个都是歌仙刘三姐的传人，欢迎老乡老前辈回到广西来，我们一起携手，共同歌唱美丽的广西。

龙老道 · 发表于 2012-3-28 17:44

本帖最后由龙老道于 2012-3-28 17:46 编辑

桂平老山发表于 2012-3-28 06:57
欢迎！感谢！希望你常回老家看看，并且多到广西冬泳大联盟专区发帖，将你的冬泳健身经验介绍给大家，将你 ...

冬泳健身经验就是这四件了,以后精力与時間允许,应该跟着您一起歌唱广西吧

桂平老山 · 发表于 2012-3-28 06:57

龙老道发表于 2012-3-28 06:21
我把在天津退休后20年的冬泳经验及有代表的冬泳吼歌作为礼物送给广西游泳協会主席,副主席,请他们笑纳

欢迎！感谢！希望你常回老家看看，并且多到广西冬泳大联盟专区发帖，将你的冬泳健身经验介绍给大家，将你的生活感言发表出来，以供大家分享。再次谢谢老前辈老乡！

龙老道 · 发表于 2012-3-28 06:21

本帖最后由龙老道于 2012-3-28 06:22 编辑

桂平老山发表于 2012-3-24 07:02
欢迎老乡老前辈回到家乡的专区发帖！老乡是桂林人？也曾经在广西省总工会工作？很好！现在广西游泳协会主 ...

我把在天津退休后20年的冬泳经验及有代表的冬泳吼歌作为礼物送给广西游泳協会主席,副主席,请他们笑纳

龙老道 · 发表于 2012-3-24 22:15

本帖最后由龙老道于 2012-3-27 16:29 编辑

依山傍水发表于 2012-3-24 20:01
老前辈精神值得敬佩！欢迎常回家看看

谢谢鼓励,敬佩可不敢当,家乡有您们这些热情的朋友,一定得找机会回去

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