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清晨三件事,活到九十九

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发表于 2012-3-21 12:33 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
 第一件事:深呼吸。& @4 j8 a$ ?% A0 G& ^
  清晨睡醒以后,不忙起床,静卧5分钟后,伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次。( ]( P8 c! c% |2 n8 M
  第二件事:四方眺。
* ?4 J; R( t2 X( ^" A2 l* ]' i' y  在空旷处立足,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转过身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺。! ]1 d  C8 J$ Y3 ]# p  v' y+ z
  第三件事:净大便。
3 d: k: o* k) ^: w, V2 E8 E$ m  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。
; F0 @+ l; `! U4 X1 p  长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于;活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强了身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
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发表于 2012-3-31 11:46 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-3-25 06:23 | 只看该作者
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发表于 2012-3-24 19:37 | 只看该作者
好,学习了。
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发表于 2012-3-22 10:39 | 只看该作者
好贴,学习了。
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发表于 2012-3-21 12:42 | 只看该作者
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2#
发表于 2012-3-26 19:55 | 只看该作者
学习
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